A kötélugrás előnyei - CMD Sport

Az ugrókötélnek számos fitnesz előnye lehet

előnyei

A kötélugrás olyan gyakorlat, amelyet a legtöbben elvégeztünk az iskolában. Ez a tevékenység, amely akár gyerekesnek is tűnhet, az egyik legteljesebb gyakorlat, amelyet minden olyan sónak megfelelő edzésnek tartalmaznia kell, amellyel erősödhet, sok egyéb előny mellett. Albert Cabezas személyi edző és testedző tudásának köszönhetően elkészítettük a tíz előnyt, amelyet a kötélugrás hozhat Önnek.

A legtöbb filmnéző bizonyára emlékezik Sylvester Stallone ugrálókötél képére, energiával és gyorsasággal a "Rocky" című filmben, hogy szembenézzen a félelmetes bajnokkal, Apollo Creeddel. A filmet hazánkban 1977-ben adták ki. Abban az időben Rocky felkészülése élete harcának megnyerésére akár egyszerűnek és anakronisztikusnak is tűnhet.

Számos edzéselmélet azonban négy évtizeddel később tapsolt - és továbbra is tapsol - "mennyire segíthet ez az egyszerű gyakorlat a formában tartásban" - mondja Cabezas. A személyi edző kiemeli a 10 legkiemelkedőbb előnyt, amelyet számunkra hozhat.

Sújt veszteni. A kötél ugrása a kalóriák elégetésének egyszerű, egyszerű és gyors módja. Anélkül, hogy tovább haladna, több mint 300 kalóriát égethet el 30 perc edzés közben (nagy intenzitással, 130 kalória/10 perc). Természetesen ehhez folyamatosan végre kell hajtanunk a gyakorlatot.

Egészségesebb szív. Ez egy kiemelkedően kardio tevékenység, amelyet szívünk meg fog köszönni. Ily módon jobb szív- és érrendszeri kapacitásunk lehet. Egyes szakértők egyre inkább nagyszerű aerob edzésként ajánlják a szívbetegségek megelőzésére.