A követendő 4 diéta, a Science Health El Universo Magazine ajánlásával
Kapcsolódó hírek
Sok ember célja az sújt veszteni, bár céljuk elérése érdekében nem találják meg a módját vagy a helyes módját.
Ha a keresés feladatát adjuk magunknak, a fogyáshoz nagyon sokféle diétás lehetőséget találhatunk, nem mindig egészségesek vagy hasznosak a test számára.
Ennek ellenére vannak a tudomány által ajánlott alternatívák - mutat rá Florencia Villafañe argentin táplálkozási szakember a Jobb egészséggel weboldalra. "A jó étrend nemcsak az, amely hozzájárul a fogyáshoz. Ha általános jólétről beszélünk, kényelmes tudni, hogy az étrendnek változatosnak és teljesnek kell lennie táplálkozási szempontból "- jelzi a kiadvány.
Ezek néhány diéták tudományos bizonyítékokkal, a szakember szerint:
mediterrán diéta
Ez az egyik olyan étrend, "amely a legtöbb felhalmozott tudományos bizonyítékkal rendelkezik emberi egészségre gyakorolt előnyeiről ", ez azért, mert hozzájárulhat a a különböző patológiák megelőzése és kezelése. Ezek a jellemzői:
- Kiemelten kezelje a növényi eredetű ételek, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék fogyasztását.
- A tejtermékek, különösen a joghurt és a sajtok napi fogyasztását javasolja.
- Hangsúlyozza az olívaolaj fő zsírként való használatát.
- Javasoljon bőséges mennyiségű vizet és természetes italokat, például gyógyteákat.
- Feldolgozatlan vörös hús, hal és tojás mérsékelt fogyasztását javasolja. Kerülje a feldolgozott húsokat is.
- Korlátozza vagy kerülje az összes ipari terméket.
A DASH diéta
Betűszava a magas vérnyomás leállításának diétás megközelítéséből származik, ami azt jelenti: diétás megközelítés a magas vérnyomás megállítására. Ez az étrend az American Heart Association (AHA) ajánlásain alapul, amelyek a vérnyomás csökkentésére és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére összpontosítanak.