A KÖZVETLEN GYORSÍTÁS HATÉKONY A ZSÍR VESZTESÉGÉHEZ

Ha idáig eljutottál, azért, mert az utóbbi időben hallottál az időszakos böjtölésről. Ez egy olyan étkezési szokás, amelyet számos egészséggel kapcsolatos eszközként használnak, és az utóbbi években nagyon népszerűvé vált.

gyorsítás

Általában, és amiről a legtöbb ember tudja, ez a súlycsökkenéshez való viszonya. De vajon igaz-e ez, mint állítják? Lássuk…

Mi a szakaszos böjt?

Az időszakos böjt (AI) az étkezés protokollja. Ez nem egyfajta étrend. Az AI két külön részre osztja a napot. Egyrészt a böjt időszakai, másrészt az etetés periódusai. Az első definíció szerint nem eszel (vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt, például fekete kávét, teát, infúziókat vagy húsleveseket), a másodikban pedig itt tervezzük elkészíteni az étkezések számát napi kalóriabevitelünkre.

Ezért az AI protokolltól függően, amelyet elhatároztunk, többé-kevésbé korlátozó táplálási időnk lesz. A legtöbb szakaszos éhomi szokás 6-8 órás etetési idővel rendelkezik egész nap. Például az egyik legnépszerűbb protokoll, a 16/8 böjt magában foglalja a napi 8 órás etetési ablakot, és a maradék 16 órában tartózkodik az evéstől.

A hagyományos étrendektől vagy más, a súlycsökkentésre összpontosító programokkal ellentétben az időszakos böjt egyetlen élelmiszercsoportot sem korlátoz. Az egyetlen dolog, amire összpontosít, az a böjt és az etetési időszakok megkülönböztetése. Tegyük fel, hogy minden ízléshez vannak böjtök.

De… nem azt mondták, hogy rossz a böjt?

Nem, semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A böjt nem rossz.