A kreatin, a ginzeng és az Astragalus kiegészítő hatása az erősségre, az összetételre

Michael E Rogers 1, Ruth M Bohlken 1, Michael W Beets 1, Steve B Hammer 1, Tim Ziegenfuss 2 és Nejc Sarabon 3

kiegészítő

1 Fizikai aktivitás és öregedés központja, Kineziológiai és Sporttudományi Tanszék, Wichita Állami Egyetem, Wichita, Egyesült Államok.
2 Ohio kutatócsoport, Wadsworth Medical Center, Wadsworth, OH, Egyesült Államok.
3 Klinikai Neurofiziológiai Intézet, Klinikai Orvosi Központ, Kinesiológiai Intézet, Sporttudományi Kar, Ljubljanai Egyetem, Ljubljana, Szlovénia.

A cikk a PubliCE folyóiratban jelent meg, 2006. évi 0. évfolyam .

Összegzés

Jelen tanulmányban a ginzeng és az astragalus kreatin- és botanikus kivonataival történő étrend-kiegészítés hatásait 44, 55-84 éves korú felnőttnél értékelték, akik 12 hetes rezisztencia képzési programban vettek részt. A résztvevők csak kreatint (Cr), kreatint és botanikai kivonatokat (CrBE) vagy placebót (PL) fogyasztottak, és 3 db 8-12 ismétlést hajtottak végre a fekvenyomásban, a szíjtárcsa meghúzásában, a bicepsz göndörítésében, a lábprésben, a térd meghosszabbításában és a térdhajlításokban. hetente 12 héten keresztül. A beavatkozás előtt és után értékeltük az egyes gyakorlatok maximális erejét 1 ismétlésben, a testösszetételt (teljes test DEXA), a vér lipidjeit és a hangulatot. A képzés növekedett (p Kulcsszavak: testmozgás, öregedés, kreatin terhelés, erősítő edzés, étrend-kiegészítők

Nincs idő most olvasni? Kattintson a cikk letöltése és a WhatsApp által kapott cikkre a helyszínen, és mentse el az eszközére.

BEVEZETÉS

Sok más étrend-kiegészítőhöz hasonlóan a ginzeng és az astragalus fogyasztásának kutatása is számos ellentmondásos eredményt mutat (Bahrke és Morgan 2000; Bucci, 2000). Néhány tanulmány a hatékonyság hiányára utal, míg mások egyértelmű előnyöket mutatnak. Bár úgy tűnik, hogy van összefüggés a ginzenget leghatékonyabbnak bizonyító vizsgálatok között azokkal, akik kivonatokat vagy nagyobb adagokat használtak, ezekről a gyógynövényekről a meglévő adatok legalább izgalmasak. Figyelembe véve a ginzeng és az astragalus egészséggel kapcsolatos előnyök nyújtásának lehetőségét, e tanulmány célja egy következetes képlet hatásainak összehasonlítása volt. panax ginseng, panax quinquefolius, astragalus membranaceus és kreatin-monohidrát önmagában a kreatin-monohidrát erőre, izomméretre, immunfunkcióra, vér lipidprofilra és hangulatra gyakorolt ​​hatásával idősebb felnőtteknél, akik részt vettek egy programban 12 hétig tartó erő képzésére.

MÓD

Résztvevők

Táplálékkiegészítő

A résztvevőket életkor és nem szerint osztályozták, mielőtt kettős-vak tervezéssel véletlenszerűen a következő három csoport egyikébe sorolták volna őket: (1) csak kreatin (n = 15); (2) kreatin és botanikai kivonatok (n = 15); és (3) placebo (n = 15). A kiegészítőket kapszula formájában egy FDA bejegyzett gyógyszergyártó cég (Phoenix Laboratories, Hicksville, NY) biztosította. Minden résztvevõ számozottan kódolt mûanyag edényt kapott, amely egy hónapra elegendõ kapszulát tartalmazott. Új konténereket osztottak szét, amikor az egyes feladatok majdnem kimerültek. Ily módon a kutatók meg tudták állapítani, hogy minden résztvevő az ütemterv szerint fogyasztotta-e a kiegészítőket.

Értékelési protokoll

A résztvevők öt külön alkalomra ellátogattak a laboratóriumba beavatkozás előtti (kezdeti) értékelések céljából. Az első látogatás során a résztvevők megkapták a vizsgálattal kapcsolatos információkat és azokat a formanyomtatványokat (azaz a beleegyezési űrlapot, kórtörténetet, sürgősségi információkat, parkolási engedélyt), amelyek kitöltéséhez és a kutatókhoz való visszatéréshez szükségesek. A második látogatás alkalmával a résztvevők egyik napról a másikra koplalás után számoltak be vérminták beszerzéséről. A harmadik látogatáskor kitöltötték a hangulati kérdőívet, és DEXA-vizsgálatokat végeztek. A negyedik és ötödik látogatás alkalmával az erőméréseket 1RM-en végezték. A beavatkozás utáni értékeléseket hasonló módon hajtották végre.

Test felépítés

A DEXA méréseket a Hologic QDR 4500 Elite készülék (Bedford, MA) szabványos protokolljával végeztük. A DEXA nagyon megbízható módszernek (r = 0,99) és pontosnak (variációs együttható) bizonyult.

1. Attele, A.S., Wu, J.A. és Yuan, C. S. (1999). A ginzeng farmakológia: több összetevő és többféle hatás . Biokémiai Farmakológia 558, 1685-1693

2. Bahrke, M.S. és Morgan, M.P (2000). A ginzeng ergogén tulajdonságainak értékelése . Sportorvoslás 29, 113-133

3. Balsom, P. D., Ekblom, B., Soderlund, K., Sjodin, B. és Hultman, E (1993). Kreatin kiegészítés és dinamikus, nagy intenzitású szakaszos testmozgás . Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports 33, 143-149

4. Bemben, M.G. és Lamont, H. S. (2005). Kreatin-kiegészítés és a testmozgás teljesítménye: legújabb eredmények . Sportorvoslat 35, 107-125

5. Bermon, S., Venembre, P., Sachet, C., Valor, S. és Dolisi, C (1998). A kreatin-monohidrát bevitelének hatása ülő és súlyzós edzéssel rendelkező idősebb felnőtteknél . Acta Physiolica Scandanavia 164, 147-155