Fitness elfoglalt nők számára
Szeretne lefogyni, testet tonizálni és egészséges lenni, de nehezen megy edzőterembe? Tehát vegye le a széket, és kövesse ezeket a tanácsokat, amelyek alkalmasak dolgozó nők, inaktív barátnők és új kismamák számára.
Thinkstock Photos Fitness a munkahelyen
Nem kell megölnie magát felülésekkel, még kevésbé, ha az edzőterem unatkozik. Ne menjen futni órákig. A szép és egészséges kulcsa a fizikai aktivitás beépítése a mindennapi életbe. "Tíz perc testmozgás legalább egy órás hatást gyakorol a testedre", biztosítja Dr. Robert Gerszten, a massachusettsi általános kórház. Tehát semmi sem jobb, mint ezek az expressz képzési ötletek:
Babakocsi: Babakocsi verseny
Ez egy globális trend, szuper praktikus friss anyukák akik igyekeznek visszanyerni sziluettjüket. Ez abból áll, hogy gyakran csoportosan eljutunk egy parkba vagy egy plázába, és gyors sétákat teszünk a babakocsik babáival. Gyakorlatsorokkal kísérik.
"Szexelés": kalóriát éget a lepedők között
Tudta, hogy a szexuális rutin ugyanolyan hatékony lehet, mint az edzőterembe járás? Két szakember a fitnesz világából megerősíti és megosztja azt tanácsaikathogy a legjobb eredményt érje el.
Ülve élsz? Ideje felkelni
A legrosszabb dolog nem a fizikai aktivitás hiánya, hanem az üléssel eltöltött túlzott idő. Így zárult le az American Cancer Society tanulmánya, amely riasztó eredmények. Ennek elkerülése érdekében gyakori, legalább egy perces szünetekre van szükség. Például felkelni vizet hozni, mozogni az irodában/a szobában vagy felkeresni egy munkatársat ahelyett, hogy e-mailt küldene neki.