A kreatin biztonságos a vesék számára - jobb az egészség
Jelenleg sokan kételkednek abban, hogy mennyire biztonságos a kreatin a vesék számára, mivel sok olyan információ kering, amelyben jelzik, hogy károsítja ezeket a szerveket. Ez alapvetően mítosz, de ez nem jelenti azt, hogy ne kellene óvintézkedéseket tenni.
Ne feledje, hogy a kreatint az egyik leghatékonyabb étrend-kiegészítőnek tartják, képes hozzájárulni az erő és az izomtömeg növeléséhez. Hasonlóképpen előnyben részesíti a nagy intenzitású gyakorlatok teljesítményét is. Ennek ellenére szó esett a kreatin vesére gyakorolt káros hatásáról is.
Azok, akik gyakran sportolnak, különösen ha erősen edzenek, hajlamosak a magas fehérjetartalmú étrendre, és kiegészítésként a kreatint használják. Gyanították, hogy ez túlzott terhet róna a vesére. Tehát a legfontosabb kérdés: mennyire biztonságos a kreatin a vesék számára? Lássuk.
Mi a kreatin?
Először, a kreatin egy molekula, amely természetesen jelen van a testben. Néhány aminosavból jön létre, amelyek a fehérjékben vannak. Hasonlóképpen, a kreatint olyan élelmiszerekből nyerjük, mint a hal és a hús.
A nálunk lévő kreatin nagy része az izmokban helyezkedik el, és ott látja el fő funkcióit. A test nagyjából a napi szükséges kreatin felét állítja elő; a többit étellel kell megszerezni.
Ezért van egy kreatin nevű étrend-kiegészítő, amelyet főleg a sportolók használnak a teljesítmény javítása érdekében. Ez a kiegészítés lehetővé teszi az erő, az erő, az állóképesség és a helyreállítási képesség növelését. Nem tekinthető doppinganyagnak.
Felhasználások és mellékhatások
Számos vizsgálatot végeztek annak megállapítására, hogy a kreatin táplálék-kiegészítőként milyen hatással van a szervezetre. Ezek a tanulmányok azt mutatják ennek az anyagnak a fő hatásai a következők:
Ha a kreatin kiegészítést megfelelően használják, az nem okoz káros hatásokat. Mindazonáltal, a kreatin negatív hatással lehet a vesére azoknál, akiknek korábban veseproblémái vannak.
Továbbá, Ennek a kiegészítésnek nagy adagjai bizonyos esetekben mellékhatásokat okoznak: