A kreatin tápanyagai, milyen előnyökkel jár és hogyan nyerhető
BIZTONSÁGOS?
A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság jóváhagyta a szervezetre gyakorolt pozitív hatásait, beleértve a sportteljesítmény javítását vagy az izomtömeg növelését.
Ez az egyik kiegészítők legolcsóbb, legnépszerűbb és legbiztonságosabb, ami megtalálható teljesítmény javítása testmozgás, izomgyarapodás és promóció során jó fizikai állapot, valamint az agy egészségére és memóriájára gyakorolt egyéb pozitív hatások. Utalunk a kreatin, olyan anyag, amely természetes módon fordul elő izomsejtek. Ilyen volt a fogadása, hogy a tudomány feladata annak bemutatása, hogy milyen sok előnye származhat, ezért az Alimente-nél mindent meg akarunk bontani, amit ez a kiegészítés kínálhat nekünk.
Első dolog: mi a kreatin?
Amint az imént láttuk, a kreatin egy olyan vegyület, amely természetesen szintetizálódik aminosavakból álló májban, hasnyálmirigyben és vesében metionin, arginin és glicin. Főleg az izomsejtekben tárolódik, mint foszfokreatin, üzemanyag, amelyet a test főleg nagy intenzitású gyakorlatokhoz használ, például nehéz emeléshez és anaerobhoz. Étrend-kiegészítőként szedve ezek a tartalékok növekednek, és az ATP termelését részesítik előnyben, ez a molekula lehetővé teszi számunkra, hogy jobban teljesítsünk a fizikai aktivitás során.
A test azonban csak kis mennyiséget tud szintetizálni, körülötte napi egy gramm. Ezért a kiegészítés az egyik legegyszerűbb módszer a bevitel növelésére. Valójában ez az egyik kiegészítő tudományosan tesztelt emberekben, hogy bemutassa többszörös előnyeit és biztosítsa fogyasztásának biztonságát.
Kreatin előnyök
Tulajdonságainak garantálása érdekében a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN az angol rövidítéshez) 2017-ben adta ki álláspontját a kreatin kiegészítőjeként történő használatáról. Ez az intézmény megállapította, hogy ez az anyag javítja a teljesítményt nagy intenzitású gyakorlatok elvégzése után, valamint a későbbi gyógyulás és a sérülések megelőzése. Másrészt klinikailag alkalmazható különböző neurodegeneratív betegségek, cukorbetegség, osteoarthritis, fibromyalgia, öregedés, agyi és szívizchaemia, serdülőkori depresszió és terhesség esetén, ugyanazon szervezet szerint. Ezenkívül kijelentette, hogy a rövid és hosszú távú táplálékkiegészítés - napi 30 grammig, 5 évig - biztonságos egészséges egyénekben.