A láb edzése Négy- és combizom rutinszerű izomerő
Távolítsa el a kényelmet és próbálja ki ezt az emberalkotó combduzzadási rutint.
Van valami a férfiak körében a "végső" törekvésében, ami nagyságot szül. A mások által elérhetetlennek tartott üldözés táplál, meghajt, többre késztet; többet áldozzon és szenvedjen többet. És amikor mélyen vágyakozik egy comb duzzadt testalkatára, elkötelezhetjük magunkat a szükséges nyomorúság mellett.
Vessen egy pillantást például erre a rutinra - nagy osztalékot fog fizetni, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik az edzőteremben. Ha Ön korlátozott időtartamú profi, önállóan tornatermi patkány vagy tapasztalt profi; ha nagyobb quadokat és sonkákat akarsz, ragaszkodj az önfejű fiamhoz.
Guggolás
Ronnie Coleman, minden idők legsikeresebb testépítője minden láb edzést nehéz guggolással kezdett. Így tett Tom Platz is, akinek sokak szerint minden idők legjobb lába volt. Lehet, hogy Branch Warren rajongó vagy? Nos, ő is guggolással kezdi a lábnapot.
Gyakorlatilag minden guggoláson végzett vizsgálat megerősíti annak hatékonyságát az atlétikus hormonok átadásában, méretében, erejében és az anabolikus hormonok szekréciójában. Az optimális fejlődéshez, amint azt a fent említett lábdinamók megmondják, teljes mozgástartományra van szükség.
Bemelegítés után csak 15 percig kell guggolnia. Kezdjen el egy olyan súlyt, amellyel 10 ismétlést végezhet el. Az első szettnél végezz hét ismétlést. Pihenjen egy percig, és próbáljon újra hét ismétlést. Ha nem tudsz megtenni hét ismétlést, végezz hat ismétlést. Ha nem tud hat ismétlést megtenni, ötöt végezhet, akkor ezt az egy készletig tarthatja. Ismételje meg ezt a folyamatot 15 percig. ugyanazt a súlyt használva. Mindegyik esetben annyi ismétlést végzel, amennyit képesnek érzel arra a 10 ismétléses súlyra.