A lábak alakja jelzi, hogy mely gyakorlatokra van szükség - a Fabiosán
Állítólag nem mindegyikünknek van tipikus "Barbie teste", mert minden ember egyedi és más. Ma azonban nagy hangsúlyt fektetnek a testtömegre, a méretre és a fizikai megjelenésre, és ennek eredményeként gyakran igazságtalanul ítélünk meg másokat csak súly és méret alapján.
Természetesen fontos megjegyezni, hogy mindannyian tökéletesek vagyunk tökéletlenségeinkben, de ha mégis úgy gondolja, hogy a lábak alakja kis korrekcióra szorul, akkor először is meg kell fontolnia görbületeinek eredetét.
Ha nem áll olyan betegség hatása alatt, mint például csontritkulás, elhízás, vagy gasztroenterológiai problémák és az izom-csontrendszer szenved, akkor kipróbálhatja a következő gyakorlatokat a lábak alakjának megfelelően:
1. Íj láb alakja.
A) Sumo guggolás:
Ha a térde állva kissé kifelé hajlik, próbálja meg a széles lábú szumó guggolást.
B) Ujjal érintés hengerelt törülközővel:
Be kell állnia, egy feltekert törülközőt kell helyeznie a térde közé, és előre kell hajlítania a testét, hogy kézzel megérintse a lábgolyókat, de anélkül, hogy a térdét meghajlítaná vagy elengedné a törülközőt.
Ez a gyakorlat aktiválja az adduktorokat és segít a térd meghúzásában.
C) A csípő belső oldalirányú forgása:
2. Kopogtatott forma (Genu valgum).
A) Oldalsó tüdő:
Ha X alakú lábai vannak, az oldalsó tüdők segíthetnek javítani a helyzeten, amennyiben a combot, a külső és belső, valamint a csípőt célozzák meg:
Álljon egyenes testtel és a lábakkal vállszélességre. Tegyen egy oldalsó lépést a jobb lábával, a lehető legszélesebbre, de még mindig egyenesen előre tekintve hajlítsa meg a jobb lábát, és tartsa a bal lábát egyenesen.