A lábedzés fontossága és előnyei
A lábak edzésének fontossága olyan szempont, amelyet kevesen vesznek figyelembe testük alakításakor a súlyzókban és a sportközpontokban.
Mindig vonzóbb a test azon területeire összpontosítani, amelyek általában jobban láthatóak, például a karok vagy a mellkas, az alsó végtagokat háttérbe hagyva., vizuálisan csaknem a felünk.
Az olyan mentségek, mint: "Azért, mert a lábam nagyon fárasztó", "Mindig hosszú nadrágot viselek, és a lábam nem látszik", vagy egyszerűen az, hogy "Nem szeretem az edző lábakat", ezeknek az embereknek a repertoárjába tartoznak, akik figyelmen kívül hagyja, mennyire fontos több lábat edzeni.túl az esztétikai faktoron.
Miért kell vonatot tennie?
A lábak edzése sok szempontból fontos, túl az esztétikán. És ez az egyik oka annak, hogy sokan eltekintenek attól, hogy bevonják őket az edzésbe.
Hányan vannak olyanok, akik edzőterembe járnak azzal a gondolattal, hogy gyorsan javítsák esztétikájukat, és elhagyják ezt a célt, mielőtt elérnék azt? Általában ezek az emberek mennek minden tanács nélkül mint például egy személyi edző.
Az edzőteremben való edzés túlmutat az esztétikán, és kereshet javítani bizonyos fizikai szempontok szerint mint például erő, állóképesség, egyensúly, koordináció ...
Ez oda vezet, hogy minél jobban részt veszünk a célunkban, annál inkább figyelembe vesszük a test összes "szektorát" vagy területét, hogy ily módon a kapott eredmények a lehető legnagyobbak legyenek.
Tudnunk kell azonban, hogy bármi is legyen a célunk, a láb edzés azt jelenti reakciósorozatot generál a testben, amellett, hogy néhány előnyt kínál, amelyek nagy segítséget nyújtanak a test általános edzéséhez.
A nem edző láb következményei
A lábak edzésének hiánya csak arra késztet bennünket, hogy ne élvezzük azokat az előnyöket, amelyeket a képzésünkbe való felvétele számunkra nem kevés, amellett, hogy számos következményt generál, amelyek megakadályozzák, hogy testileg és sportosan fejlődjünk.
Kevesebb tesztoszteron termelődik
A testépítő tréning közvetlenül kapcsolódik a tesztoszteron termeléséhez. Ennek az az oka, hogy amikor több ízületből álló gyakorlatokat hajtunk végre, a férfi test kénytelen tesztoszteront termelni.
Ezen alapvető több ízületből álló gyakorlatok között találunk párat, amely a lábak használatát foglalja magában:
- Guggolás
- Holtteher
A tesztoszteron elengedhetetlen hormon az izomnövekedéshez, ezt a célt sokan keresik azok között, akik némi odaadással kihagyják a lábedzést.
Ezt ne felejtsük el befolyásolja a hangulatot is, növekvő motiváció, magabiztosság, a vágy, hogy lökdösjük magunkat, és az ösztön a fejlődésre.
A láb edzés segít növelni a tesztoszteront az általa végzett testtípus miatt, ezért el kell kezdenünk mérlegelni a rutinunkba való felvételét (ha még nem).
Amellett, hogy a lábat belefoglaljuk az edzésekbe, érdekes lehet számunkra olyan kulcsok ismerete is, amelyek elősegítik a tesztoszteron termelését.
A bazális anyagcsere lelassul
A testmozgás növeli az alapanyagcserét, mivel a test energiaigényének kielégítéséhez több kalóriát kell fogyasztanunk.
A lábizmok egy része nagyon nagy vagy nagy volumenű, például a quadriceps vagy gluteus maximus.
Minél nagyobb az izom, magasabb energiaigény igényel, és ezért több kalóriát fogyaszt.
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy miután az edzés befejeződött, testünk nem áll azonnal nyugodt állapotban.
Edzés közben a rosttörés a megmunkált izmokban, ami azt jelenti, hogy ezen felül később meg kell javítani őket újat készíteni az elvégzett gyakorlathoz való alkalmazkodás eredményeként.
Továbbá, miután befejeztük, a testnek el kell dobnia vagy meg kell tisztítania bizonyos edzés során keletkezett anyagokat.
Ezek a folyamatok (másokkal együtt) kalóriák felhasználását teszik szükségessé az edzés utáni órákban anyagcserénk gyorsabb, mint abban az esetben, ha nem edzettünk.
Amikor abbahagyjuk a lábizmok bevonását, ez az anyagcsere aktiválása nem adják akkora mértékben, mint a munkavégzés esetén.
Szeretne dolgozni Személyi edző?
ONLINE tanfolyam NEMZETKÖZI érvényességi oklevél