A lábizmok külön edzése, a guggolás alternatívája
Guggolás, a lábedzés paradigmája, a csillaggyakorlat bármilyen önbecsülõ rutinban, és elengedhetetlen, ha növelni akarjuk a lábat alkotó izmok térfogatát. Legtöbben ezt gondoljuk erről a gyakorlatról. Annak ellenére, hogy igaz, sok ember számára nagyon magas a sérülés és a felesleges szenvedések kockázata a lábak készítésekor. Ezért ezt meg akarjuk mutatni guggolás nélkül megdolgozhatja a lábát.
A lábak megmunkálásakor mindazok az izmok, amelyek felépítik őket, vagyis a combizmok, a négyfejű lábszár, a farizmok, a borjak, az elrablók ... A guggolás olyan gyakorlat, amely tökéletesen megdolgoztatja őket, mivel szinte mindegyiket megérinti.Egy egyszerű mozdulattal, amelyben a lábak emelik meg az összes súlyt, amelyet a hátunkon viselünk. De ez nem azt jelenti, hogy csak ezt tehetjük, hanem azt vannak más kevésbé káros alternatívák a lábak edzésére.
A fent felsorolt összes izom külön-külön is megdolgozható, és nem csak guggolásra van szükségünk, hogy tónusban tartsuk őket. Igaz, hogy a guggolás rengeteg időt takarít meg nekünk, és robbanásszerű gyakorlatot jelent a szükséges tevékenység szempontjából, de azok számára, akiknek problémát jelent, jobb, ha minden egyes izomot külön dolgoznak. Ehhez végezhetünk gyakorlatokat a vállalkozón vagy a római széken, és ezáltal edzhetjük a quadriceps.