A legfontosabb az egészséges étrend fenntartása az év hátralévő részében »El Correo
Célszerű élvezni az asztalt "mert a karácsony öt nap, és nem rontják el a hónapok munkáját"
Annyira felháborítja az "összes hazugság és mítosz", amelyet az ételről árulnak el, hogy néhány táplálkozási cikkben cáfolni kezdte őket, amelyeket parkolnia kellett, amikor elkezdett részt venni az ETB2 Elite Bodies programjában. Fotókat tölt fel az instagramjáról (gu-táplálkozás), elmagyarázza receptjeit és tanácsokat is ad. Például, hogyan lehet elkerülni a karácsonyi túlzásokat, miközben még mindig jó ételeket élvezünk. "Mivel a jó étrend megtartása olyan szokás, amelyet egész évben meg kell őrizni, akkor érik el az egészséget" - hangsúlyozza a San Sebastian-i táplálkozási szakember.
Hogyan nézhetünk szembe a karácsonnyal, hogy túléljük a nugátot?
Valójában öt nap van, ráadásul ebben az évben, amikor a hétvégére esik, a naptár elősegíti a további találkozók elkerülését. Nagyon fontos mindenki számára, de különösen azok számára, akik táplálkozási szakemberhez járnak, vizualizálni és megtervezni ezeket a napokat, és mondani, hogy január 24-én, 25-én, 31-én, 1-én és 6-án töltök öt napot, hogy nem tudjátok elpusztítani a az egész év vagy az utolsó hetek munkája. És reális célokat kell kitűznie: nem próbálunk fogyni 24. és 31. között, de megtartjuk.
És ez a tartózkodás magában foglalja-e az ételek élvezését?
Úgy gondolom, hogy élvezni kell az élvezet napjait. Karácsony estéjén találkozni fog a családjával és rendesen vacsorázni fog, bár nem mintha holnap nincs. Emlékeztetem a pácienseimet, hogy ez csak 5 nap, és mindig ott lesznek. És mit fogsz csinálni? Hát ünnepeld meg őket. Nagyon sok figyelmet fordítanak azokra a napokra, és a valóságban ezt az év hátralévő részében kell megfogalmazni, és a jövő hét hétfőtől péntekig zöldségalapú egészséges táplálkozást, minőségi fehérjével, mert a báránynak van fehérje, de sok zsírt, kalóriát nem tartalmazó főzési technikák felhasználásával, teljes gyümölcs megfelelő fogyasztásával, valamint az alváshigiéné fenntartásával.
Élvezheti a karácsonyi ételeket anélkül, hogy túlzásba esne?
Vannak trükkök azok számára, akik gondoskodni akarnak magukról. Az első az, hogy ne éhesen jöjj az asztalhoz, és ez nagyon fontos. Mert szokás, hogy amikor előre látod, hogy ma este fogom tölteni, megeszel egy uborkasalátát, és a végén nagyon megéhezel. Ez megnehezíti az önuralmat.
Mielőtt leülnénk, felajánlanak nekünk egy italt. Hogyan kezeljük az alkoholfogyasztást?
Javaslom az alkohol és a víz váltakozását. Van egy sör, vagy egy pohár bor, de aztán van egy pohár víz. És így váltogatva. Arról van szó, hogy mindketten az asztalnál vannak. Így megszabadulsz az alkohol felétől és az egész másnaposságtól, mert a másnaposság egy részét a kiszáradás okozza.