Mandulaliszt palacsinta; Aktív élet

Szeretne élvezni néhány tápláló palacsintát? Itt osztom meg a receptet. A következő összetevők teszik ezeket a palacsintákat kiváló forrásává:

• Fehérjék - 22g
• Szénhidrátok - 27 g
• Rost - 9g
• Egyszeresen telítetlen zsír 30g
• Telített zsír - 5 g

Nagyjából ez a grammtartalom, amely egészséges, kiegyensúlyozott és elégedett marad. Egyéb tápanyagok, amelyeket ez a recept biztosít Önnek, a mangán és az E-vitamin. Mint minden, a mértékletesség és a változatosság is fontos. A mandulaliszt egészséges, de magas szintű PUFA-kat (többszörösen telítetlen zsírokat) is tartalmaz, amelyek a szervezet gyulladásos reakcióinak stimulálásához kapcsolódnak. Ez is gátolja a méregtelenítő enzimek működését, a mandulalisztben lévő zsír nem stabil magas hőmérsékleten stb., Ezt hosszasan meg kell magyarázni. Következtetés. Fogyasztás mértékkel!

Hozzávalók: 4 kis palacsinta

• 1/2 csésze mandulaliszt (jó minőségű)
• 1 egész tojás
• 1/4 evőkanál őrölt fahéj
• 1 evőkanál. lenmag por
• mandulatej (elegendő a keverék konzisztenciájának eléréséhez)
• Kókuszolaj

Folyamat:

1. Az összes hozzávalót nagyon jól keverje össze, amíg homogén keveréket nem kap.
2. Helyezzen egy kis serpenyőt közepes lángon, és adjon hozzá egy kis kókuszolajat.
3. Öntsön egy keveset a keverékből a serpenyőbe, formázza meg a palacsintát, és hagyja, hogy az egyik oldalán körülbelül 30 másodpercig főzzön.
4. Egy jó spatulával óvatosan fordítsa át a palacsintát, és hagyja megszáradni.

---