A legfontosabb, hogy lefogyjon három előtt
Egy spanyol tanulmányból kiderül, hogy az elfogyasztott idő feltételezheti a fogyás sikerét
Kapcsolódó hírek
A fogyás elrettentő feladata során nemcsak arról van szó, hogy mit eszel, hanem akkor is, amikor megeszed. Eddig a legtöbb fogyókúra terve a kalóriabevitel és az energiafogyasztás kiegyensúlyozására összpontosított, de egy új tanulmány, amelyet kedden tettek közzé az "International Journal of Obesity", egy másik fontos tényezőre világítottak rá: az étkezés idejére.
A Murciai Egyetem és a Harvard Egyetem közreműködésével végzett kutatásból kiderül, hogy a délután három előtti étkezés segít megszabadulni a plusz kilóktól.
"Ez az első nagyszabású tanulmány, amely megmutatja, hogy az étkezés időzítése megjósolja a fogyás sikerét" - magyarázza Frank Scheer, az Orvosi Kronobiológiai Program igazgatója és a kutatás társszerzője. "Eredményeink azt mutatják, hogy a későn fogyasztók kevesebb súlyt fogynak, mint a korai étkezők, ami arra utal, hogy a főétkezések időzítése fontos tényező lehet a fogyókúrás programokban" - teszi hozzá.
E következtetések levonása érdekében a kutatók 420 túlsúlyos embert vizsgáltak, akik egy 20 hetes spanyolországi kezelést követtek el a fogyás érdekében. A résztvevőket két csoportra osztották: akik három előtt ettek, és akik utána. A nap választott pillanata az ebéd volt, mivel ebben az étkezésben fogyasztják az összes napi kalória 40% -át. Így azt tapasztalták, hogy azok, akik délután háromnál később ettek, lényegesen kevesebb súlyt vesztettek, mint azok, akik korán ettek. Azok, akik később ettek, alacsonyabb becsült érzékenységet mutattak az inzulinra, amely a cukorbetegség kockázati tényezője.