A legfrissebb a futók között a svéd és az úgynevezett; plogging; BuenaVida EL PA; S
Vedd fel a népszerű sportolói jelmezedet, találkozz a barátokkal, fegyverkedj műanyag zacskókkal, és vedd fel az almot ügetés és ügetés között
Ha minden alkalommal, amikor felveszed a futócipődet, feltétel nélküli barát vagy a testtartásban, szerencséd van. A havas utakon, nulla alatti hőmérsékleten, hajnalban történő képzéshez és a közösségi hálózatokon való megmutatáshoz szükséges egyéb ösztönzőkhöz csatlakozik egy másik észak-európai jövevény: a „csapdázás”. Folyamatosan melegítse fel a hashtaget, és hívja meg kollégáit, ez sokkal jobb, ha egy csoportban gyakorolják. A rendetlenséghez.
A Plogging, akárcsak a bútorok egyedi darabokra történő összeszerelése, Svédországban született még 2016-ban menjen kifelé futni egy műanyag zacskóval felfegyverkezve, és szedje össze a hulladékot hogy útközben összefut egymással. Akár utcákon, parkokban vagy hegyekben.
Eddig nem versenyképes gyakorlat. A nyeremény, amint elképzelheted, a testtartás, szemeteshez méltó zsákmánnyal és izzadt arccal. De hozzáadhatja azt az ösztönzést, hogy megnézze, ki szedi a legtöbb külső szennyeződést. Minden fel van töltve. Tekintettel arra, hogy Spanyolországban nagyon örülünk, hogy felül vagyunk a másikon, és hogy mi vagyunk az az ország, ahol átlagosan a legnépszerűbb maratonokat futtatják a leggyorsabban (igen, ott mi vagyunk a hatalom, a 3 óránkénti 55 '35 "), talán ez mikor kell megszilárdítani a sportfogást mint új sportgyakorlatot, és ellenőrizni kell annak előnyeit a testen.
A „futó” buborék rossz testhelyzeteket szaporított
Antonio López fitneszedző, a Saludando igazgatója a szkepticizmus és a keresztvonás lehetőségének keverékével keveredik. "A csapdázás Minden „futó” purista számára sokkoló lehet. Ezt a gyakorlatot abból a paradigmából kell megérteni, hogy nem sporttevékenység az óra előtti legyőzés, sem a fizikai kiválóság keresése. De mivel vannak olyan mozgások, amelyek túlmutatnak a futás technikai gesztusán, találhatunk más alakformáló előnyöket is. Egyenletes sérüléscsökkentés ".
Ennek az edzőnek a futóbuborék következménye, hogy sok, technikai felkészülés nélküli ember a megfelelő testtartás felvétele nélkül kezd futni. Ez vonatkozik azokra, akik hajlamosak felemelni a vállukat, túl magasan teszik a karjukat vagy rosszul taposnak. "Ha időnként megáll egy műanyag palack vagy egy csokoládé burkolatának felvételén, akkor megpihenhet a nagy potenciálisan káros és visszatérő hatásoktól".
Mint jó képzési szakértő, látja a potenciális elkötelezettséget. Nem kell hosszú távokat futnia, azt a futók mániáját, hogy kilométereket tegyen meg több nélkül. Ehelyett adjon hozzá intenzitást. Valami, mint egy tabata vagy egy nagy intenzitású intervall edzés: rövid ideig futás a kimerültség határán, és a szünetek kihasználása a hulladék felszedéséért. "Így anaerob küszöböket lépünk be, érdekes következményekkel a kardiovaszkuláris javulásra." Gyerünk, amellett, hogy megtisztítod a parkot a mocsoktól, végül olyan leszel, mint egy bika.