A leggyakoribb sérülések a sarkú járás során

A nők, ha magas sarkú cipőt viselünk, tudnunk kell, hogy az ilyen típusú lábbelik hosszabb ideig tartó használata sokféle sérülést és testtartásbeli egyensúlyhiányt okozhat. A legújabb tanulmányok megerősítik, hogy a nők akár négyszer több sérülést és lábproblémát szenvednek, mint a férfiak, legtöbbjüket a sarok használata okozza, mind a munkahelyen, mind azon kívül (vacsorák, partik stb.).

Mi történik a lábunkkal, amikor sarkat viselünk? Mik a kockázatai?

Amikor a lábát teljesen mezítláb helyezzük egy felületre, a láb elülső része, vagyis a láb gömbje minden lépésnél a testtömeg 43% -át, míg a láb hátsó része a maradék 57% -át támogatja. testsúly.

Röviden, a sarok folyamatos használatának leggyakoribb kórképei:

Térdben (osteoarthritis, arthritis ...).
A testtartás megváltozása (a csípő, a hát hátulja rosszul illeszkedik).
Fokozott nyomás az ízületeken.
A borjú és a combhajlító izom rövidülése.
Idegrendszeri rendellenességek (Morton neuroma).
Achilles-ín megrövidülése és íngyulladása.
Bunionok (a nagylábujj eltérése vagy „Hallux Valgus”).
Kalapácsujjak.
Haglund deformitása.
Hajlam a bokasérülésekre (ficamok, törések ...)
Metatarsalgia.

Az Egyesült Államokban a lábkóros megbetegedések kijavítására irányuló évi 800 000 beavatkozás 90% -át nőknél hajtják végre.

Ezért ne éljen vissza a sarokkal!

Ez a kép azt mutatja, hogy a skála az eleje felé billen, és ellentétben azzal, ami mezítláb vagyunk, egy 4 centiméter magas sarokkal a hátulja a súly 43% -át, míg az eleje a testsúly 57% -át tartja el.

Ha kicsit tovább emeljük a sarkát 6 centiméterre, akkor a súly 75% -kal oszlik el a láb elülső részén, csak 25% marad a calcaneus területre, ha a cipő sarka 10 centiméter vagy annál nagyobb, akkor szinte teljes súlya a lábfejre esik.

A súlyeloszlásnak ez az egyensúlyhiánya egyértelműen megváltoztatja a test általános testtartását, és az első ízület a boka, amely akár háromszorosára is megnöveli a rándulás kockázatát a normál lábtartáshoz képest. Másrészt a láb hátsó részének kompenzálnia kell az előre tolódott súlyt, és ehhez automatikusan összehúzódik és rövidül, ami kontraktúrákat és kényelmetlenséget okozhat a borjaknál.

A térd viszont egy másik ízület, amely túlterhelt a sarok viselése során, mert a láb hátsó részében elhelyezkedő izmok feszültsége legalább 30% -kal növeli a térd feszültségét, és automatikusan meghajlítja ezt az ízületet., hogy később egyensúlyra van szükség a quadriceps és a rectus elülső láb összehúzódásával.

Mindezek a lábváltozások kiegyensúlyozatlanná teszik a csípőízületet is, ami növeli az ágyéki gerinc lordózisát, ami hátfájást okozhat. Hogy kisebb következmények, például bőrkeményedések, bunyók és egyéb deformitások jelentkezhetnek, ha rendszeresen egész nap sarkot viselünk.

Hogyan lehet elkerülni a sarok használatának következményeit? ... Gyorsan arra gondolnak, hogy a sarkú használat következményeinek elkerülése érdekében a legjobb, ha nem használjuk őket, de az az igazság, hogy ahogy a magas sarkú cipő sem megfelelő, az sem bármilyen típusú sarokemelés alkalmas, Ehelyett, hogy a súly egyenletesen legyen elosztva a láb elülső és hátsó része között, a legjobb, ha körülbelül 2 centiméter magas sarkot használ.