A legismertebb fitnesz-youtuber 9 legjobb tippje, hogy lefogyjon és ne hízzon többet - E
Patry Jordan az egyik kedvenc fitnesz youtuberünk. Bájos módja annak, hogy egészségügyi tanácsokat adjon nekünk és pozitív energiája minden feltöltött videójában mozgásra ösztönöz minket.
Ezért vettük tudomásul azokat a tippeket, amelyeket ez a spanyol nő ad nekünk, hogy lefogyjunk, és ne nyerjük vissza ezt a súlyt:
- Nem akarja egyszerre elveszíteni az összes súlyt:
A szakértő szerint ne számítson arra, hogy egy hét alatt lefogy 5 kiló. Ahogy a csatornáján kijelenti: "Hiba az étkezés elhagyása, az étkezés abbahagyása vagy a gyors diétázás", mert a testedet befolyásolják ezek a drasztikus változások, és sokszor végül visszanyeri azokat a kilókat, amelyeket lefogyott, vagy még rosszabb, többet nyer, amit elvesztett.
Ideális esetben hetente 700–1 kilót kell leadnia, így elveszítheti és örökké az új méretben maradhat.
- Nem kell éhen halni
A fogyás nem azonos azzal, hogy megfosztja magát az evéstől. Jordan jelzi, hogy a legjobb, ha jól étkezünk. Mit is jelent ez? Hogy az étrendbe belefoglalja az összes szükséges tápanyagot, jól elosztja az ételeket, és elkészít egy egyszerű tervet, amelyet könnyen lehet végrehajtani. Egy másik gyakori hiba az összes zsír és szénhidrát megszüntetése, de amint ismét eszik ezekből egy keveset, a szervezet teljesen felszívja ezeket a zsírokat és szénhidrátokat, és ott visszanyeri azokat a kilókat, amelyeket lefogyott.
- Új szokások elsajátítása (és a rosszak kiküszöbölése)
A kívánt súly megőrzéséhez meg kell tanulnia jobban étkezni, és ezt életmódnak kell tekintenie, nem pedig diétának. Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is, és addig nem szabad egyedül csinálni, amíg el nem éri a célját. Az ideális az, hogy folyamatosan gyakoroljon valamilyen fizikai tevékenységet, hogy mindig legyen energiája, egészségesnek érezze magát és megőrizze alakját.