A legjobb 15 szuperélelmiszer 2017-re! Nutriban
Az az ötlet szuperélelmiszerek ritkák, ismeretlenek, misztikusak és nehezen megtalálhatóak. Az igazi szuperélelmiszerek könnyen hozzáférhetőek és amelyek az ember ételeinek részei voltak természetes forma Hosszú ideje az a probléma, hogy az ipari növekedéssel alacsonyabb tápértékű másokkal helyettesítettük őket. Igaz, hogy ma az egészségtelen táplálkozás ideológiája meglehetősen torz. Elfelejtettük fogyasztani friss és természetes étel és beleesettünk a könnyű, a gyors és a kényelmes kísértésébe, vagyis, feldolgozott ételek, anélkül, hogy figyelembe vennénk az egészségünkre gyakorolt negatív hatást.
Minden bizonnyal néhány ún szuperélelmiszerek, Kiemelkednek valamilyen meghatározott tápanyagban vagy bizonyos tulajdonságban. A mindennapi használatra szánt friss és természetes ételek nagy részének összetétele azonban csodálatos, és nagy tápértékkel bír.
A NutribÃn-ban úgy döntöttünk, hogy összeállítunk egy listát szuperélelmiszerek és néhány javaslat arról, hogyan vegye fel őket az étrendbe.
1 TOJÁS
Ez az egyik referencia-élelmiszer a táplálkozásban. Nagyon jó emészthetőséggel és gazdasági árral teljes és kiegyensúlyozott ételt képvisel. Biztosítja a kiváló minőségű fehérje, mellett Egészséges zsírsavak, több vitamin és ásványi anyag.
Gazdag valamiben foszfolipidek, különösen a foszfatidilkolin vagy a lecitin, a zsírsavakon kívül Omega 3 amelyek ellensúlyozzák a koleszterint. Nagy hozzáadott érték a sokoldalúságuk, mivel egyedül, grillezve, rántva, zöldségekkel, levesekben, gratinosokban stb.
2. NUTS
Számos tanulmány azt sugallja, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a dió gyakori fogyasztásával kombinálva csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek, bizonyos ráktípusok és II. típusú cukorbetegség kockázatát.
Felveheti őket természetes joghurtba, salátákba, gyümölcsökkel vagy egyedül is.
3.SARDINES
4. VÍZ
Az avokádó, amelyet kevesen ismernek és igazságtalanul válogatnak zsírja miatt, számos előnyt kínál. A tanulmányoknak köszönhetően bebizonyosodott, hogy magas egyszeresen telítetlen zsírtartalma nagy antioxidáns erővel bír, ezért táplálkozás szempontjából mérsékelt arányban kiváló ételnek tekintik, mivel magas a kalóriatartalma. Emellett gazdag benne K, C, E, B5, B6 vitamin és folát. Több kálium van benne, mint banánban, a kálium ásványi anyag, amely gyakran hiányos az étrendben, és elengedhetetlen a nátrium-kálium egyensúly fenntartásához, a vérnyomás csökkentéséhez és a szívkoszorúér-betegség kockázatához.
5. VÖRÖS, Bíbor és Kék gyümölcs
A kék vagy lila általában a antocianin, erőteljes flavonoid, amelyet bőségesen tartalmaz az áfonya, a szeder, a meggy, a fekete szőlő és a gránátalma. Ezek a pigmentek élénk színeiknek köszönhetően megvédik a gyümölcsöket a naptól. Azok elfogyasztásával átadják ránk védőhatásukat, bizonyítékkal arra, hogy csökkentik a koszorúér-kockázatot, leküzdik a gyulladásokat és megelőzik a neurodegeneratív betegségeket. Kiváló lehetőség reggelihez, joghurtokban vagy gyümölcssalátában.