A legjobb 30 perces súlyzó quad edzés, hogy megszabaduljon a csirkecombtól

Búcsúzzon azoktól a csirkecomboktól - készítsen egy félelmetes quadot naponta fél óra alatt ezzel a praktikus és egyszerű testmozgással.

legjobb

A legtöbb srác nem gondol kifejezetten a quadokra. Ehelyett rájönnek, hogy ez az erős, négyágú izom, amely stabilizálja a térdeket és hajlítja a csípőt, szinte minden alsó testgyakorlat során aktiválódik. Ez igaz, de ez még egy ok arra, hogy értékeljük és összpontosítsunk a quadokra.

A quadok hajlamosak a "hab-pre" rutinokban is hanyag lenni. Amikor az emberek a modern fülkekultúra fizikai hatásainak ellensúlyozására törekszenek - egész nap számítógépekkel és okostelefonokkal elégedettek -, akkor inkább a csípőjükre és a combizmaikra koncentrálnak, nem pedig a quadjaikra.