A legjobb 5 jóga póz a fogyáshoz
Választottunk 5 jóga testtartás a fogyáshoz a jóga által kínáltak között. Nem volt könnyű kiválasztani azokat, amelyek megérdemlik, hogy bekerüljenek a Top 5-be, mert a jóga általában kiváló, ha fogyni kell.
A jóga a fogyás legjobb módja a lehető legnagyobb mértékben tiszteletben tartani a testét, mivel ez fokozatosan történik, megerősítve önértékelését azáltal, hogy látja, hogy az erőfeszítés megtérül, és anélkül, hogy mesterséges termékekhez folyamodna.
Ezek a mesterséges termékek is rosszak hosszú távú fogyáshoz. Úgy gondolja, hogy az első hetek hatása örökké tart, és kiderül, hogy egy hónap múlva visszanyerte azokat a kilókat, amelyeket lefogyott.
Felejtsd el azokat a kilókat, amelyeket ezekkel a jóga pózokkal veszítesz a fogyáshoz:
Tartalomjegyzék
Nº5. Chakki Chalan nem hagyhatott ki a jóga pozíciók között, hogy lefogyjon
Az első, Chakki Chalan, így történik:
-Üljön a WideMat-ra a lehető legnagyobb mértékben előre nyújtott lábakkal. Egyenesítse ki a hátát, mintha túl magasra akarna kerülni.
-Tegye a kezét elé, és kapcsolja össze az ujjait. A karoknak vízszintesnek, a talajjal és a lábakkal párhuzamosnak kell lenniük.
-Karjait mozgassa körbe, amely akkora lesz, amennyire csak lehet. Ha tökéletesen csinálod, a kezed eléri a lábad távolságát, de ne aggódj, ha nem, mert a szokásos dolog az, hogy nem kapod meg, amíg nem sok ismétlésed van.
-A karok mindig ugyanolyan magasságban vannak, mint a lábak, mint amikor elkezdtük.
-Tegyen 10 kört az egyik oldalra, a másik pedig 10 ellenkező irányba.
Nº4 A kobra
A rugalmasságra szükség van, de apránként ez is elérhető. Ez egy jó jóga testtartás a fogyáshoz. Erőre van szükség a karokban, ahol a zsír is felhalmozódik, így tónusúak és szebbek.
Ez a folyamat:
-Feküdj hasra, alkaroddal érintsd a WideMat-ot. Ők a támogatásod.
-Tegye a tenyerét a válla alá. Most a tenyér érintkezik a WideMat-tal.
-Nyújtsa ki a lábát, és tegye a lábujjait a WideMat-ra. Ehhez némi erőt kell tennie, kissé megemelve a lábát.
-Vegyünk egy mély lélegzetet. Itt a sor, hogy kényszerítsük a karokat és felemeljük a csomagtartót. Csináld lassan. Nyújtsa ki teljesen a karját és a hátát. A fejét is hátradobja.
-Tartsa 5-10 másodpercig, és ismételje meg 2-3-szor.
Nº3 A háromszög
Ez segít a fogyásban! Nagyszerű jóga testtartás a fogyáshoz. Abszolút az egész test vesz részt, és a folyamat ez:
-Álljon egyenesen a WideMat-ra. Sűrített. Most tegye szét nagyon a lábát.
-Fordítsa jobb lábát kifelé kb. 90 fokkal. Vagyis a jobb láb jobbra mutat. Mozgassa a bal lábát balra, kb. 15 fokkal (nem sok).
-Alsó testével mozdulatlanul engedje le a felsőtestet jobbra. Pihentesse a jobb karját a WideMat-ra, vagy ha nem a jobb lábára, a lehető legközelebb a bokához. A bal kar felfelé mutat, és megfordítja a nyakát, hogy az égre nézzen.