A legjobb diéta a jó egészség garantálásához - A nap
A sokféle színű és textúrájú étel széles választékán alapuló étrend kétségtelenül garancia a jó egészségre
Oszd meg a cikket
Az egészséges étrend előnyös az egészségre. REDŐNY
De, hogy a életritmus százszázalékosan egészséges Emellett érzelmileg is jól kell lenned, fizikai tevékenységet kell folytatnod, és megfelelő egyensúlyt kell elérned az elfogyasztott kalóriák és az elfogyasztott kalóriák között. Ezt tárja fel a táplálkozási piramis, érdemes átnézni, hogy minden nap jobban éljünk.
A táplálkozási piramis nem több és nem kevesebb, mint egy grafikon, amely azt tükrözi, hogy mit kell ennünk a egyensúlyi étrend. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jóváhagyja, és minden ország tudományos bizottságain keresztül úgy alakítja át, hogy értékes információi a lehető legjobb módon érjék el az embereket. Emiatt a spanyol közösségi táplálkozási társaság (SENC) a közelmúltban a klasszikus piramis néhány módosítását javasolta annak érdekében, hogy egyes egészséges szokásokat éppúgy, mint fontosabban beépítsenek az egészséges táplálkozásba.
Egészséges szokások és jó szokások étkezés közben
A táplálékpiramis alapja Már nem egy élelmiszercsoport alkotja, sokkal inkább olyan szokások összessége, amelyek hozzájárulnak a egészséges életmód. Ez az a nagyszerű újdonság, amit fekete-fehéren kell feltenni a jól étkezni nem elég, az étrendet kiegészíteni kell más bevált gyakorlatokkal:
és napi 60 perc fizikai aktivitás. Ahogy Javier Aranceta professzor, a SENC tudományos bizottságának elnöke a piramis új alapjának bemutatásakor elmondta: "Az egészség 50%, amit mozgatunk." Kétségtelen, hogy a mozgás az egészség szinonimája. Napi 10 000 lépés gyalogolása az ajánlás, ami egyenértékű lenne a napi egy órás gyaloglással.