A diéta során nincsenek csodák

Napról napra új fogyókúrás étrendek jelennek meg a piacon, közismert nevén „csodadiéták”, amelyeket az emberek 60% -a, akik valamikor a fogyókúra mellett döntöttek, elismerik, hogy kipróbálták, és 45% -uk még többet is. Ezek a diéták nagyon különbözhetnek egymástól, de mindegyikre jellemző, hogy túl alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozatlan és mindenekelőtt az egészségre veszélyes.

Ezek nem túl oktató étrendek, amelyekben a rendszerváltás befejeztével nem tanulják meg, hogyan kell helyesen étkezni, ezért logikus, hogy rövid időn belül visszanyerik a lefogyott súlyt, ami szintén a jól ismert visszapattanó hatást idézi elő, ennek következtében oly kevés kalória elfogyasztásával különböző vészhelyzetek aktiválódnak a testünkben, ennek elérése érdekében ha visszatér a szokásos étrendre, az elveszített kilókat jojó-hatás váltja fel. Ismeretes, hogy diétát folytat Nem a leggyorsabb parancsikon használatáról van szó, hanem a szokások hosszú távú megváltoztatásáról, és a csodás ajánlatok a semmiért keresik ezt. De melyek a leggyakoribb csoda diéták? Írjunk le néhányat:

anélkül hogy

Nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend

A lét jellemzi őket 500 kcal-os étrend. vagy annál kevesebb, elosztva a nap meghatározott időpontjaiban, vagy akár akkor is, amikor öt napig mindent elfogyaszt, amit csak akar, a másik kettőnél pedig csak 500 kcal-t. minden nap. Gyakran összeomló diétaként és azok hatásaként hirdetik őket erősen károsak az egészségre, ha hosszú ideig tartják őket.

Egyszeri étrend

Ezek a fogyasztáson alapulnak bizonyos típusú étel, általában gyümölcs vagy zöldség, és ezek sem érik el az 500 kcal-t. Mindenki számára ismert az articsóka, a csirke vagy az alma diéta. Okozhatnak bélproblémák, vérszegénység, szorongás, ingerlékenység és táplálkozási hiányosságok, különösen a mikro- és makrotápanyagok esetében.

Alacsony kalóriatartalmú étrend

Más néven egyetlen táplálkozási csoport étrendje vagy kizárólagos étrend, eredetük kiegyensúlyozatlan valamilyen tápanyagban, legyen az fehérje, szénhidrát vagy zsír. A leggyakoribb az, hogy minden nap 75% zsírt, 20% fehérjét és 5% szénhidrátot fogyasztanak. 1000 és 1200 kcal között mozognak. Y hajlamosak növelni a rossz koleszterinszintet, kalciumhiányt okoznak, sőt bizonyos betegségeket is okozhatnak vese- és kardiovaszkuláris.