A legjobb diéták az egészséges fogyáshoz Vitagenes Blog
(Szavazz erre a bejegyzésre)
Betöltés .
Az American Dietetic Association hivatalos folyóirata nemrég publikált egy tanulmányt, amely a legnépszerűbb diéták hatékonyságát elemzi a testsúly szabályozásában.
A maximális 70 pontból az egészséges fogyás legjobb étrendje a következő:
1) Dísz diéta, 64,6 pont
2) A súlyfigyelők magas szénhidráttartalmúak, 57,4 pont
3) Új glükózforradalom, 57,2 pont
A legrosszabb étrend és a legrosszabb minőségű fogyás egészséges módon a következő:
1) Atkins-diéta, 42,3 pont
2) A súlyfigyelők magas fehérjetartalmúak, 47,3 pont.
Úgy tűnik, hogy a fogyás leghatékonyabb étrendje a szív- és érrendszeri egészség figyelmen kívül hagyása nélkül a Dr. Dean Ornish által meghirdetett étrend. Ez az étrend a gyümölcsökből és zöldségfélékből származó nagy mennyiségű, nagy mennyiségű rostot tartalmazó minőségi szénhidrát bevitelén és csökkentett zsírfogyasztáson alapul.
A Vitagenes-től arra figyelmeztetünk, hogy a túlsúlyos és elhízott embereknél a fogyás stratégiáját alaposan tanulmányozni kell. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a túlsúlyos emberek kardiovaszkuláris kockázattal járnak, ezért semmilyen fogyókúrás étrend nem éri meg. Az étrendnek szívegészségesnek kell lennie, csökkentett transz- és telített zsírfogyasztással. Sajnos számos olyan étrend létezik, amelyek a magas zsír- és csökkentett szénhidrát-bevitelt szorgalmazzák a fogyás érdekében, ami kontraproduktív a szív- és érrendszeri kockázatú embereknél.