A legjobb dolog, amit tehet a fogyásért, ha nem jár edzőterembe
«Legtöbbször akkor sportolok, amikor otthon vagyok, és tévét nézek. Ez egy fizikai felkészülés, amelyre semmiféle felszerelésre nincs szüksége és mit tehet ugyanazon a helyen minden nap »- mondja az edző.
Maximális intenzitás
Ez a képzés az mint egy ereszkedő létra, ami azt jelenti, hogy el kell kezdened tíz ismétlés tevékenységenként, és mindegyik sorozatból megszüntet egyet amíg nem teljesíti a kört. Ez a beállítás lehetővé teszi az intenzitás fenntartását és az elvégzett mozgás hatékonyabbá tételét kevesebb idő alatt.
5) Lunge: Ez az egyik legteljesebb gyakorlat a lábak edzéséhez. Stimulálja a farizmat, a quadricepust és a borjakat egyaránt. állj fel, kissé szétválasztott lábakkal, mindkét kezében egy súlyzóval és karjaival ellazítva, Nézz előre, kissé megereszti a hátát és lépjen egyet a csomagtartót a lehető legegyenesebben tartva; ennek során az előre mozgatott combnak vízszintesen stabilizálódnia kell, és vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe.