A legjobb élelmiszerek, amelyek B12-vitamint biztosítanak
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A B12-vitaminhiány miatt leginkább vegetáriánusok, 50 évnél idősebbek vagy azok, akik gyakran vesznek antacidokat. Ez vitamin megtalálható különféle étel és itt megmondjuk, melyiket.
Tej és tojás: A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint ez a lehetőség az egyik leginkább ajánlott. Ebből többet tartalmazó származékok között vitamin ott vannak a sajtok (svájci és parmezán). A tojás a maga részéről 2 mikrogramm B12 100 grammonként.