Példák a test megváltoztatására szolgáló célokra; Az egészséges élet fővárosa

Ebben a blogban sokat beszélünk annak fontosságáról, hogy világos és írott célkitűzésekkel rendelkezzünk változtassa meg a testet és hogy elérjük azt, amit akarunk. Íme néhány példa arra, hogy milyen lenne a világos célok kitűzése, és mit jelentenek ezek a célok:

példák

1. példa: Javítsa a testképet 12 hónap alatt

Céleredmény: csökkentse a testzsírszázalékot 15% -ra, és 4 kiló izomtömeget szerezzen

Mi az ára a célomnak?

  • Edzés hétfőn, szerdán és pénteken súlyokkal
  • Menj egy órás sétára kedden és csütörtökön
  • Változtasson az étrendemen, hogy kalóriahiány alakuljon ki
  • Figyelje a testösszetételemet havonta egyszer

2. példa: Nyerjen egy fitnesz modell versenyt

Céleredmény (vagy következmény): csökkentse a testzsír százalékát 6% -ra (szuperegyszerűsítve)

Szükséges magatartás a test megváltoztatásához

  • Tiszta és egészséges táplálkozási terv
  • Kalóriaszabályozás
  • Találkozók edzővel hetente egyszer
  • Az edzés periodizálása - ciklusok
  • Testtartási gyakorlat