A legjobb energia megrendíti a recepteket - World Health Design
A megráz kiváló módszer a legjobb tápanyagok étrendünkbe történő felvételére. Ezen felül segítenek abban, hogy a nap folyamán elfogyasszuk a szükséges vízmennyiséget és antioxidánsokat. Mindenféle rázkódás van, de ma ezekre fogunk koncentrálni rázkódások, amelyek energiával töltik meg.
A rázkódások nagyon könnyen elkészíthető otthon és nem kell több, mint néhány hozzávaló és egy keverő vagy turmixgép. Ha azt veszi észre, hogy a fáradtság megtérül, és szeretné feltölteni az akkumulátorokat, ne hagyja ki ezt a cikket. Majd megtudod a 10 legjobb energetikai turmix és a hozzájuk tartozó receptek hogy semmi ne állítson meg.
Az energiarázkódok lehetővé teszik számunkra töltse fel frissen az akkumulátorokat. Az elkészítésük lehetőségei korlátlanok, mivel még az összetevők megléte esetén is változtathatja őket, valamint megváltoztathatja az egyesekhez hozzáadott mennyiségeket. Egyetért kerülje a cukor hozzáadását, mert abbahagyják az egészségüket. Ha nem tudsz ellenállni használhatja a stevia-t, amely természetes édesítőszer százszor édesebb, mint a cukor, de nem okoz függőséget vagy káros az egészségre. További lehetőségek méh- vagy nádméz vagy agavé-szirup.
Ami a tejet illeti, nagyon javasoljuk a használatát növényi típusú tej. Amellett, hogy nem működnek együtt az állatok kizsákmányolásával, nem károsítják a csontjait, mint az állati tej. Számos olyan tanulmány bizonyítja, hogy a tej messze nem segít nekünk, mivel mindig azt hitték, hogy a tej káros az egészségünkre. Az általunk javasolt összetevőkkel a turmixok tartalmazzák az összes tápanyagot, amelyekre szükségük van a extra energiabevitel. Kihasznál egy esélyt, és kombinálja őket kedved szerint!
Cikkindex
Papaya, mangó és maca turmix
A trópusi gyümölcsök Minden energiát megadnak, amire szükségünk van, hogy erősen kezdjük a napot. Túl gazdag béta-karotinokban. A Maca egy andoki gyökér, amely afrodiziákum tulajdonságokkal rendelkezik, valamint nagy energiaellátással rendelkezik. Ez a megrázás is segít nekünk harcoljon az öregedéssel és védje emésztőrendszerünket. Elkészítéséhez érett mangóra és 1/4 papaya-ra, egy pohár zabtejre és 10 gramm macára lesz szükségünk. Ízlés szerint édesíthetünk. Mindent beleteszünk a turmixgépbe, hagyjuk, hogy jól összekeveredjen, és kész lesz inni.
Répa-, füge- és fahéjas turmix
Ez a répa- és füge turmix amellett, hogy energikus, remek a véráramlás serkentője. Lila színe nagyon vonzóvá teszi. Amellett, hogy hatalmunkban áll ösztönözni minket, segít nekünk is küzdelem a fáradtság és a vérszegénység ellen, mivel sok antioxidánst tartalmaz.
Szükségünk lesz három fügére és három szilvára, amelyek frissek vagy szárítottak, és fél hámozott répára. Adunk hozzá egy pohár vizet vagy szőlő- vagy szilvalevet. Utoljára adjunk hozzá egy evőkanál őrölt fahéjat. Mindent összekeverünk és élvezzük!
Banán turmix kakaóval
A banán a sportemberek nagy szövetségese. Ez a shake nagyon hagyományos, és szinte mindenki kedveli. Ideális venni reggel közepén vagy délután közepén amiért energizáló. A banán és a kakaó egyaránt tartalmaznak nagy mennyiségű magnézium, amely egy felelős ásvány szabályozza az idegrendszert. Ezenkívül megnyugtatja a stresszt és az idegeket. A kakaó naponta fogyasztható kis mennyiségben. Serkenti is a szerotonin szekréciója, tehát jó érzéssel tölt el bennünket. Elkészítéséhez adjon két nagyon érett banánt a turmixgéphez, két evőkanál kakaóport hozzáadott cukor nélkül és egy pohár tej nélküli tejet. Használhat fehérjét tartalmazó szóját, bár a zabpehely vagy a rizs kellemesebb ízű.
Banán, fahéj és méz turmix
Ha Ön nem kakaóbarát, akkor van egy másik lehetőségünk, hogy a turmixokba bevigye a banánt. Ez egy nagyon édes recept, amely meglepő módon nem csaló. Mi több, extra kálium- és kalciumkészletet ad amely kiválóan alkalmas a test szabályozására.
Az ilyen típusú turmixoláshoz fél pohár tejre (kb. 125 ml), természetes sovány és cukrozatlan joghurtra, nagy banánra, egy evőkanál mézre és még egy teáskanálra van szükség, ebben az esetben desszertnek. Mindent jól keverjen össze a keverővel, és élvezze. Látni fogja, hogy ez egy finom kombináció.
Ha azt akarja, hogy a rázás kissé kevésbé sűrű legyen, adjon hozzá egy kis vizet és ismét verje meg. A banán és a méz keveréke kissé sűrű lehet mert az ízlés szerint, bár az íze verhetetlen.
Banán, datolya, dió és süti turmix
Hozunk egy harmadik lehetőséget a banán turmixból. Már megjegyeztük, hogy ez nagyon szükséges gyümölcs a sportolók étrendjében így lehetőséget adunk Önnek arra, hogy integrálja mindennapjaiba. Mindig ugyanazt inni lehet unalmas, a változatosság jót tesz neked.
Ebben az esetben a nagy banánt összekeverik egy pohár tejjel, 4 kilenc és 4 datolyával. Minden jól összekeverve hozzá kell adnia öt morzsolt Maria sütit, és nagyon jól fel kell verni. Ideális esetben a tejet fölözni kell, bár használhatja azt, amelyet általában fogyaszt.