A legjobb és legrosszabb testtartás az alváshoz és a jobb pihenéshez
A dobozrugó, a párna és a matrac, amelyen minden este fekszel, lehetővé teszik az akkumulátorok újratöltését alvás közben, és minden reggel frissen kelnek, mint a saláta. A jól aludni elengedhetetlen, amint azt már tudja, és segít szembenézni a nehéz napokkal, amelyek nap mint nap vannak.
Bármennyire is fontos, hogy jó pihenőeszközökben aludjunk, ez nem elég. Vannak más tényezők is, például életmód, stresszszint vagy lefekvés rutin, amelyek szintén befolyásolják a pihenést. És az a testtartás, amelyben alszol, ezekbe a tényezőkbe esik. Nem minden pozíció előnyös, tudta? Ezért a Dormitorumban el akarjuk mondani, mi a jobb alvási testtartás.
Mi a legjobb testtartás az alváshoz?
A Galíciai Gyógytornászok Hivatalos Főiskolája ajánlja vízszintes testhelyzet (ide tartozik képpel felfelé vagy oldalra is). Amint ezt ebben kifejtettük videó-, csak azok, akik szív- és érrendszeri problémákkal küzdenek, módosítsák ezt a testtartást, emelve a fejet vagy a lábakat. A fényes embereknek azt is javasoljuk, hogy aludjanak az ágy fejének felemelésével ill bal oldalán.
Választásunk: Alszik a hátadon
Tudja, hogy technikailag ezt a pozíciót fekvőnek hívják? De hagyjuk abba a tudományos neveket, és térjünk rá arra, ami minket érdekel. A testtartás oldalukkal felfelé semleges és helyes állás lefekvés előtt. Ideális helyzet kerülje a hátproblémákat, mivel így egyenes gerincvel nyugszik (anélkül, hogy erőltetné), és egyenlően osztja el testének minden súlyát. Ez a testtartás is segít csökkenteni a gyomorégést, mivel a fej kissé megemelkedik, így a gyomorsavakat távol tartja a nyelőcsőtől.
Hanyatt fekve célszerű használni a vékony párna, ez nem emeli és ívezi túlságosan a fejet, és segít fenntartani a gerinc egyenes helyzetét a nyaki részen. Lumbális sérülés esetén, és az oldalán aludni akar, párnát ajánlott a térd alá helyezni.
Ezen felül a matrac szilárdsága is fontos, a közepes keménységű hogy ne emelje és ne süllyessze el a csípőt, és lehetővé tegye a helyzet könnyű megváltoztatását. Jó példa a Visco Elastic Roll Visco Cuba matrac, hogy a Dormitorumban van.