Melyek a legjobb húsok az izomtömeg növelésére?
Írta: Blog Enmerjosa
Ha az izmokat fel lehetne építeni a sörre, a pizzára és a chipsre, akkor hatalmasak lennénk. De sajnos mindenki számára nem ilyen, de az izomtömeg növeléséhez jó mennyiségű fehérje szükséges.
A legteljesebb fehérjetartalmú ételek az állati eredetűek, mint a tojás, a tej, a hal és mindenekelőtt a hús. És az, hogy a bennük lévő fehérjék jelentős mennyiségben tartalmazzák testünk számára a nyolc esszenciális aminosavat. Ezért magas minőségű fehérjében gazdag vagy magas biológiai értékű ételeknek tekintik őket.
A húsok sokfélesége fontos szerepet játszik az izomtömeg növelésében, mivel magas minőségű fehérjéje van, például borjú-, csirke-, pulyka-, nyúl- vagy sertéshús.
A csirkemell Ez az állati fehérje fő forrása, nagyon egészséges alternatívája a vörös húsnak, 100 grammban körülbelül 23 gramm fehérjét tartalmaz. De a pulykamell Ez is nagyon vonzó lehetőség, mivel 24 gramm fehérje van 100 grammonként. Ezenkívül gazdag B3-vitaminban.
Őket követi sertés karaj, 18 gramm/100 gramm. Fontos cinkforrás, elengedhetetlen a tesztoszteron termeléséhez és az izomtömeg növeléséhez. És a ürühús, amellett, hogy 17 gramm/100 gramm, számtalan tápanyagot biztosít számunkra, például káliumot, vasat, jódot vagy cinket. Amellyel számos lehetőségünk van arra, hogy izmokat szerezzünk a hús révén, és változatos étrendet élvezhessünk, ami egyáltalán nem monoton.
De ha izomtömeg-gyarapodásról beszélünk, akkor az borjúhús az, amely a legtöbb hasznot hozza a rendszeresen mozgó emberek számára. És ez az, amellett, hogy hozzájárul 20,70 gramm kiváló minőségű fehérje/100 gramm, Mikroelemekben gazdag, a vas, a cink és a B csoport vitaminjai (B6 és B12) a legkiemelkedőbbek. Mindegyik elengedhetetlen a sport világában elkötelezett emberek számára.