34 finom és egészséges, bűntudat nélküli snack 100 kalória alatt
A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban: A nassolás fontos része az egészséges táplálkozási tervnek vagy a fogyókúrás étrendnek. Megtartja az éhségérzetet és a sóvárgást az öbölben, és fenntartja a vércukorszintet - ami a testsúly megőrzésének, a fogyásnak és az általános egészségi állapotnak elengedhetetlen eleme.
A nassolás azonban nem jelenti azt, hogy muffint, fagylaltot, sütiket és más egészségtelen ételeket tölthet fel.
Íme 34 egészséges és finom snack - mindez 100 vagy annál kevesebb kalóriát -, amelyeket az étkezések között élvezhet, anélkül, hogy bűnös lenne.
1. Törökország, avokádó és Hummus roll-up - Gyors, egyszerű és ízletes, ezek a pulyka roll-upok gluténmentesek és magas fehérjetartalmúak (tekercsenként 8 gramm) és egészséges zsírok az avokádónak köszönhetően. 100 kalória adagonként.
2. Szupermag csokoládé fehérjeharapások - gluténtől, diótól és szemektől mentesen, ezek a kis falatok egészségesek és finomak. Medjool datolyával, kendermaggal, chia maggal, szezámmaggal, kakaóval, vaníliával, csokoládéforgáccsal és fahéjjal készültek, és néhány napig hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolhatók könnyű falatozás céljából. 88 kalória kétharapos adagonként.
3. Párolt Edamame citromlével - ezek a fehérjében gazdag fiatal szójababok frissítő snacket készítenek, különösen útközben. Amikor otthon vagy, szánj extra időt a párolásukra, és adj hozzá egy csepp frissen facsart citromlevet egy fűszeres rúgáshoz. 95 kalória/fél csésze.
4. Füstölt lazac és uborka - A lazac gazdag esszenciális zsírsavakban, míg a vízzel töltött uborka szuper hidratáló, így rendkívül teli snack. Mindössze négy összetevővel gyorsan és egyszerűen összeállíthatók éhségsztrájk esetén. 92 kalória négy rakásonként.