A legjobb ételek a koronavírus elleni küzdelemhez
Az étrend alapvető szerepet játszik a védekezés fenntartásában, amire most a koronavírus miatt van szükségünk. Vegye figyelembe ezeket az ételeket
"Az ételek önmagukban semmiképpen sem akadályozzák meg és nem gyógyíthatják meg a koronavírus vagy bármely más vírus okozta fertőzést." Így ítélkező Spanyol Táplálkozási és Dietetikai Akadémia, amely egy dokumentumba foglalt egy sor ajánlást a koronavírus. És az, hogy az étrend mindig is alapvető szerepet játszott a védekezés magas szinten tartásában, ezért az elfogyasztott ételek fontosak lesznek, amikor szembenézünk ezzel a betegséggel. A higiénia (szinte rögeszmés) és a társadalmi távolságtartás mellett, az étel segít elkerülni a fertőzést.
Hidratáció
Bármely étrendben fontos a jól hidratált állapot fenntartása, most minden eddiginél jobban. Legalább napi két liter folyadékbevitel javasolt. Kerülje a kereskedelmi üdítőket vagy gyümölcsleveket a bennük található nagy mennyiségű cukor miatt. A legjobb a víz, teák, gyógyteák ... Előnyös mindig a víz, mint hidratációs forrás.
5 darab gyümölcs és zöldség
Javasoljuk, hogy garantálja a napi legalább 3 adag gyümölcs és 2 zöldség fogyasztását. Ez a cél, amelyet a teljes lakosságnak meg kell felelnie. Melyek a legjobbak? A kvarcetinben gazdag természetes flavonoid, amely hatékony a légzőszervi megbetegedésekért felelős vírusok ellen, és amelyet szőlőben, almában, brokkoliban és lilahagymában találhat. Növelje ezen élelmiszerek fogyasztását. Ezenkívül a gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban.
Teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek
A mediterrán étrend a gabonafélék és hüvelyesek nagy fogyasztásán alapul. Választhatja a teljes kiőrlésű gabonaféléket (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs). Hüvelyesek esetében fogadjon arra, hogy pörköltben vagy pörköltben főzi őket, kombinálva zöldségekkel.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A karantén alatt nagyon fontos tejtermékeket (tejet és joghurtot) iszogatni. A legcélszerűbb az erjesztett tejre fogadni, mint például a joghurt, a kefir ... jobb természetes úton, lehetőleg kerülve az ízesített, ízesített vagy gyümölcsdarabokat, mivel ezek nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak.