A legjobb ételek a szívednek 50-től

Az évek során fontos, hogy táplálékkal és rendszeres testmozgással gondoskodjunk erről a szervről

Amikor elérjük az élet fél évszázadát, akkor elérhetjük fontolja meg a szokások megváltoztatását, ha eddig nem vigyáztunk magunkra. Bizonyos korok után a koleszterinszintet már nem szabályozzák ugyanúgy, mint korábban, és ugyanez történik a vérnyomással is, amely az évek során növekszik. A menopauzán átesett nők esetében ezek a helyzetek valójában egyre gyakoribbak. A szív 50 éves kortól való gondozásának módja mind bennük, mind bennük az, hogy megpróbálja rendszeresen beépíteni a fizikai aktivitást, kezelni hogy az étrendet egészséges ételek sorozatával bővítsék.

ételek

Gyümölcsök és zöldségek

Az European Heart Journal folyóiratban megjelent tanulmány arra a következtetésre jutott minden napi elfogyasztott gyümölcs- vagy zöldségdarabért 80 gramm tömegével 4% kumulatív módon csökkenthető a koszorúereket érintő rendellenesség, vagyis a szívroham vagy angina pectoris, vagy az agy stroke.

Eddig az bizonyult ezeknek az élelmiszereknek a bevitelével kapcsolatban, hogy nem csökkentik a koleszterinszintet és nem befolyásolják a trigliceridek szintjét. Ami ismert, az az emelje a kálium- és magnéziumkoncentrációt, védő szív események, miközben csökkenti a nátrium mennyiségét nagyon magas vérnyomással kapcsolatos, egyéb hatások mellett.