A legjobb ételek a védekezés javításához - Marsa Press News és cikkek
Szerencsénkre és a nemzetközi táplálkozási szakértők szerint a híresmediterrán diéta- ez a leginkább jelzett. Ez abból áll, hogy csökkentik a vörös hús fogyasztását és általában a húsfogyasztást, és felváltják a hal, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával. A Spanyol Családorvosi Társaság ezt a diétát ajánlja, és biztosítják, hogy az általa tartalmazott ételek segítenek abban, hogy megerősítsék védekezésüket egy ilyen nehéz szezonban.
Az alábbiakban felsoroljuk a fő tápanyagokat és a védelmet fokozó ételeket, amelyek megtalálhatók:
Az ásványi anyagok
A leghasznosabb és legfontosabb ebben az időszakban a magnézium, a cink- és a réz. A cink megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, kenyérben, kagylókban és puhatestűekben. A magnézium és a réz könnyen megtalálható a diófélékben és a hüvelyesekben. Ez a három példa az, amely leginkább hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez és erősítéséhez.
Vitaminok В В В
Citrus В В В В
édesem
A hagyma
A légúti fertőzések ellen ez a legjobb természetes gyógymód. Abban az esetben gégehurut, torokgyulladás és a többi tüdő- és légúti fertőzések pozitív hatásairól már ismert. A hörgők torlódása, a köhögés enyhítése és a nyálka felköhögése érdekében tanácsos nyersen bevenni.
Fokhagyma
Ez az egyik legjobb természetes antibiotikum antibakteriális és vírusellenes tulajdonságok. Véd a fertőzések ellen, és fokozza a szervezet védekezését a vírusok és baktériumok ellen. Az egyetlen hátrány, hogy az antibiotikus kezelés természetes helyettesítéséhez naponta körülbelül kilenc gerezd fokhagymát kell fogyasztania.