A legjobb étrend a jógához - World Health Design

Egyre többen kedvelik jóga, olyan tudományág, amely közreműködik a fokozott személyes, lelki és testi jólét, javítja a légzést, enyhíti a stresszt, növeli a belső békét és nagyobb rugalmasságot nyer az izmokban. Amit sokan nem vesznek figyelembe, az az, hogy ez a fegyelem, megfelelő specifikus étrenddel kombinálva, Sokkal előnyösebb lehet, mint ha bármilyen ételt eszel.

Annak érdekében, hogy megsokszorozhassa a jóga előnyeit a testében, az alábbiakban elmagyarázzuk, mi ez a legjobb étrend a jógához.

Cikkindex

A legjobb étrend a jógához

Ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlását megfelelő étrenddel kell kísérni. Ez mind a testnek, mind annak kedvez a béke és a nyugalom érzése annyira jellemző erre a fegyelemre. A jóga legjobb étrendjének alapelvei a következő pontokban foglalhatók össze:

A változatosságban a fűszer: Az egészséges táplálkozás nem mindig azt jelenti, hogy csak zöldségeket eszünk; Más szavakkal, bár sztereotípiának tűnik, fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszunk. A zöldségektől vagy hüvelyesektől a joghurtokig vagy a mézig számos hasznos egészségügyi termék létezik, és a jóga legjobb étrendje ezek közül sok.
Mindig természetes: Célszerű a természetes vagy biotáplálékot választani a természetből, az egészséget károsító kémiai összetevők nélkül. Egyre többen vitatják, hogy a vegetáriánus étrend sokkal egészségesebb. Ez a jóga által közvetített tisztasággal és nyugalommal együtt hozzájárul ahhoz, hogy nap mint nap sokkal kevésbé stresszes és sokkal egészségesebb legyen.
Valami könnyű a gyomor számára: Bár nem szükséges szigorúan szűkösnek lenni a mennyiségekkel, fontos, hogy az étrendből kizárjunk minden olyan ételt, amely túl erős a gyomor számára, vagy amely káros lehet az emésztésre. Túl sós, keserű, fűszeres ételek ... Ezek olyan termékek, amelyek károsak lehetnek az egészségre. Ezenkívül fontos, hogy ne igyon túl meleget, mert káros lehet a gyomorra.
Lassan és alkalmi szünettel- Aki jógázik, tudja, hogy annak fő előnyei a nyugalom, a jólét és az egyensúly érzése. Ez a nyugalom a rágásnál is fontos, mivel kényelmes az ebéd és a vacsora nyugodt bevitele a rossz emésztés elkerülése érdekében. Nyugodtan kell étkeznünk és élvezni minden falatot.
Ma vacsorázom: Nem az étkezések számának csökkentéséről van szó; Megszünteti mindazokat a káros ételeket, amelyek bár finomak és „semmi sem történik egy kicsit”, nem járulnak hozzá testünkhöz, és a jógagyakorlatokra fordított erőfeszítések és elkötelezettség nem adnak olyan jó eredményeket.

Azután, Milyen ételek segíthetnek a jóga hatásának fokozásában? Íme néhány gyors, egyszerű és hatékony tipp.

Turmixok és természetes gyümölcslevek

Gyümölcs-, zöldség- vagy tej turmixok. Jó lehetőség reggelire vagy uzsonnára. A gyümölcs nélkülözhetetlen vitamin- és ásványi anyagforrás, és többségük kevesebb, mint 0,5% zsírt tartalmaz. Emellett magas víztartalommal rendelkeznek. A zöldségek jelentős mennyiségű káliumot és nátriumot is biztosítanak számunkra, a tejtermékek pedig kalciumot tartalmaznak. Mindezek az elemek együttesen finom rázást eredményezhetnek, amellett, hogy könnyen elkészíthetők, minden embernek elkészíthető.

Integrált rizs

A barna rizs jó étel ebédidőre. Főzhető zöldségekkel, gabonafélékkel, hüvelyesekkel, spenóttal ... A barna rizs az gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, és segít a koleszterin megelőzésében is. Nagyon ízletes, és szinte bármilyen ételhez használható, sokféle étellel kombinálva.

Növényi tejszín vagy grillezett zöldség

Zöldségkrém vagy grillezett zöldség vacsorára. A sárgarépa ellazítja az idegeket; tök káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz, többek között ásványi anyagokat; a paprika C-vitamint és B6-vitamint biztosít nekünk; a spárga nagyon alacsony kalóriatartalmú ... Mindezek a zöldségek sokféleképpen fogyaszthatók, teljes kiőrlésű pirítóssal és desszertként egy darab gyümölccsel együtt. ideális mód a nap befejezésére.

Egyéb lehetőségek (szintén finomak)

Egy másik lehetséges lehetőség a tésztasaláta, amit hidegen kell venni, és mindenféle kombinálható is zöldségek és még néhány gyümölcs. Időről időre elvehet néhányat diófélék, mint a dió, hogy mi magnéziumot biztosítani és hasznosak a vérkeringés szempontjából. Végül az is egészséges, ha a pihentető infúzió, mint például a valerian vagy a hárs tea, lefekvés előtt.

A jóga alapú étrend alapelvei

A jóga jobb gyakorlását szolgáló étrend végrehajtásához szükséges lépésekkel együtt, valamint hogy mely ételeket érdemes enni, hozzáadhatunk néhányat is. fő elvek egynek