A legjobb étrendek 2020-ban Ön már a legmegfelelőbbet hajtja végre, bár lehet, hogy nem tudja
Egészségügyi szakértők egy csoportja a mediterrán étrendet választja a legegészségesebbnek és leghatékonyabbnak a hosszú távú fogyáshoz
Január elejével az US News & Word Report amerikai magazin minden évben közzéteszi az év legjobb étrendjeinek rangsorát. Ebben a 2020-ban a nyertes "szorosan érint bennünket". És ez a mediterrán étrend az élen áll ennek a listának, amelyet táplálkozási szakemberek, orvosok és más egészségügyi szakértők testülete készített.
Ezek a szakemberek minden évben diétát rendelnek, a legegészségesebbtől a legkevésbé. A kritériumok, amelyeket az étrendnek követnie kell a jó pontszám érdekében, a következők: könnyen követhetőnek, táplálónak és biztonságosnak kell lennie, hatékony a fogyáshoz és segít elkerülni a cukorbetegséget és a szívproblémákat.
Mit esznek a mediterrán étrendben
Emiatt a mediterrán étrendet koronázzák meg győztesként, bár a kiadvány óta erre figyelmeztetnek ez önmagában nem "diéta", Mivel bár mindannyian hasonló kritériumokat követünk, Spanyolország, Olaszország vagy Görögország gasztronómiája nem ugyanaz. A kiadvány által adott pontszámokon belül a fogyás szempontjából a mediterrán étrend ötből hármat ér el, mind rövid, mind hosszú távon. Annak érdekében, hogy könnyebben kövesse, ötből 3,7-es pontszáma van, és ha értékeljük, mennyire egészséges, akkor 5-ből 4,8-at kapott.
Az étrend követése érdekében a kiadványból adnak néhány kulcsot. Mivel nincsenek konkrét irányelvei, ezért azt javasolják, hogy egyrészt legyen aktív a nap folyamán, másrészt, kövesse a «mediterrán piramist». Ez azt jelenti, hogy a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és olívaolaj előnyben részesítése az étrendünkben. Azt is javasolják, hogy hetente párszor fogyasszanak halat, mértékkel pedig tojást, sajtot és joghurtot. Ha ezt a modellt követjük, akkor az édességek és a vörös hús fogyasztása különleges alkalmakra korlátozódik.