A legjobb gépek a lábak edzéséhez az edzőteremben
Bár nem elengedhetetlenek, az edzőgépek használata erősen ajánlott, ha sérülésből származunk, vagy kezdők vagyunk és kontrollált mozgást akarunk végrehajtani. De gépekkel nagy terheléssel is fokozhatjuk az izmok munkáját. Ezért ma megmutatjuk a legjobb gépek az edzőteremben történő lábmunkára.
A lábak Nagy izmaik vannak, amelyeket intenzív megterheléssel nagy hasznunkra vehetünk, és jó alternatíva a következők használata gépek az edzőteremben:
Lábprés
A lábprés Ez egy olyan gép, amelyben az egész hátunkat megtámogatva fogunk dolgozni, és a talppal egy emelvényt tolva mozgósítjuk a kiválasztott súlyt.
Így ezzel a géppel csak a lábak erőfeszítését kérjük, de attól függően, hogy a lábak milyen helyzetben vannak a peronon, az egyik területet jobban befolyásolhatjuk, mint a másikat.
Például többet dolgozhatunk borjak és quadriceps a lábakat az emelvény alsó részébe helyezve, míg ha a felső részébe helyezzük őket, akkor többet kérünk combcsonti. Hasonlóképpen, ha a lábfejeket kifelé irányítjuk, akkor meg kell kérnünk a adduktorok, a comb belső részén található.
Ennek a gépnek az az előnye, hogy lehetővé teszi nagy terheléssel történő munkát és mivel a hát a mozgás során alátámasztott marad, az ajánlott azoknak, akiknek derékfájásuk van túl sok súly emelése.
Elrabló/adduktor gép
Ahogy a neve is jelzi, ezt a gépet kifejezetten működésre tervezték adduktorok (a lábak belső oldalán) vagy elrablók (a combok külső oldalán).
Nagyobb terheléssel dolgozhatunk, mint például a tárcsákkal, és végrehajtjuk a irányított és irányított mozgás ugyanazzal a géppel, ezáltal a használat biztonsága, ideális azok számára, akik most kezdték el a lábedzést.