A legjobb gyakorlat az egészséges szívért - méz fahéjjal
Méz fahéjjal 2020. szeptember 10., 2017. június 19. | 🚴 Sport
A kiegyensúlyozott étrend és a sport a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének két kulcsa. Megmondjuk, milyen gyakorlatokat javasolnak a szívszakértők.
Az egészséges életmód, gondos étrend és sportrutin, mint alapvető pillér, a legelterjedtebb ajánlás, amikor a szív Egészség. És ez az, hogy bár a szív- és érrendszeri betegségek elszigetelt problémának tűnnek, világszerte az egyik fő halálok. Az életkor és a nem számít. A kockázat világszerte ugyanolyan magas a teljes népesség számára. Következésképpen örömmel fogadnak minden erőfeszítést a szívbetegségek megelőzésére vagy enyhítésére.
Ezt követve a Navarrai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta a nagy intenzitású sport az egyik legjobb gyakorlat a szív számára. A spanyol kutatók erre a következtetésre jutottak egy hat év alatt több mint 10 000 felnőttből álló minta elemzésével, rutinjaikkal, táplálkozási tényezőikkel és életmódjukkal. Ezen önkéntesek egy részét fényintenzitású edzésnek (sétáknak) vetették alá; a másik félnek erősebb gyakorlatokkal kellett szembenéznie (úszás vagy futás).
Közülük a második volt az, aki kisebb kockázatot mutatott az úgynevezett szenvedés miatt metabolikus szindróma (olyan betegségek összessége, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek esélyét).
A szív intenzitása érdekében a nagy intenzitású testmozgás a leginkább ajánlott
A leggyakoribb szív- és érrendszeri betegségek
A szív- és érrendszeri betegségek olyan betegségek, amelyek hatással vannak a koszorúér-rendszerre, vagyis a szívre és az erekre. Az Sedentáris és a rossz táplálkozás Felgyorsíthatják a megjelenését, bár vannak más származékos tényezők, mint például a dohány és az alkohol, a koleszterin vagy a túlsúly. A leggyakoribb rendellenességek a következők: