A legjobb gyakorlat ... lusta embereknek - A spanyol emberek falai

srác érdekes filmet néz a kanapén

spanyol

Több mint lustaság, néha az unalom az, ami lelassít minket. Jó hír azoknak, akik szenvednek ettől: vannak olyan edzések, amelyek kevés erőfeszítéssel lehetővé teszik a formában maradását. A megoldás az, hogy kihasználja a napi rutin előnyeit, és „fordulatot” ad nekik az „alkalmasság” szempontjából. És nem megszállottja a kalóriaszámolásnak.

A titok abban rejlik, hogy izomtudattal végezzük. Ahogy nagymamáink szokták mondani: magas fej, erős has és összehúzott farizom. Ily módon az alsó testet megmunkálják és a „magot” - a hasi magot - kis erőfeszítéssel megkeményítik. Az ideális az lenne, ha gyors ütemben, napi legalább 30 percet gyalogolnánk (az Egészségügyi Világszervezet szerint a munkamenetek eloszthatók, hogy jobban elviselhetőbbé váljanak), figyelve a karok lengésére. Hány kalóriát éget el? Azt javaslom, hogy szabaduljon meg a számolás mániájától. Útmutatóként körülbelül száz óra (több, ha az útvonalak lejtőket tartalmaznak). Kipróbálhatja a „kaktuszokat” (váltakozó futás és gyaloglás) is. De a futás nem kötelező! A futáson túl van élet!