A legjobb gyakorlatok a comb belső karcsúsítására - Digital Salud

karcsúsítására

Amikor sok ember igyekszik formába lendülni, akkor mindegyiknek megvan a maga elsőbbségi sorrendje a fogyás és az alakformálás terén. Van, akinek célja a karjainak tonizálása, van, aki lapos hasra vágyik, vagy erősíti a lábát. Van azonban egy olyan terület, amely valódi fejfájást okoz.

A belső comb, más néven combrés, egyike azoknak a területeknek, ahol könnyebb megtalálni a lokalizált zsírt, és nehezebb dolgozni rajta.

Ennek a sajátos területnek a csökkentése iránti rögeszme arra kényszerít bennünket, hogy megerősíteni akarjuk testünket. Egész testünk. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy azok, akik javítani szeretnének ezen a területen, felejtsék el a "tonizálást", hogy kezdjenek el beszélni az "izomtömeg növekedéséről és a zsírtömeg csökkenéséről".

"Ebben a konkrét esetben, ha meg akarjuk dolgozni a lábak belső területét, olyan gyakorlatokat kell végrehajtanunk, amelyek az alsó test erőtermelésére irányulnak, és időnket globális gyakorlatokra kell fordítanunk, amelyek nagy mennyiségű izmok "- magyarázza Javier Carbajo, személyi edző Képzési butik.

Ezért vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek elősegíthetik e cél elérését. A legjobbak tehát:

- Guggolás: a csillaggyakorlat. Ezeket klasszikus módon kell elvégezni. A lábakat nyitva helyezzük, meghaladva a láncok szélét, a vállakat egyenesen tartjuk. Utána olyan mozdulatot hajtanak végre, mintha leülnénk, térdeket hajlítanánk és megpróbálnánk a combokat a lehető leg párhuzamosabbá tenni.