A legjobb gyakorlatok a mag, az izmok megerősítésére, amelyek stabilitást és elkerülést jelentenek
Képforrás, Jose Miguel Del Castillo
Ha jó egészségnek akar lenni, vagy egyszerűen csak tartani akarja a jó testtartást és elkerülni a sérüléseket, a testének van egy olyan területe, amelyre figyelnie kell.
A magról szól, hogy amint azt a BBC Mundo nemrégiben megjelent cikkében kifejtettük, a test alapvető területe a stabilitás garantálása és a teljesítmény növelése.
Mag egy angol nyelvű szó, amelynek jelentése "center" vagy "core".
Jellemzően a hasi, ágyéki, medencei, gluteális és mély gerincizmokra utal.
Jose Miguel del Castillo Molina, amint azt a személyi edzés szakembere elmagyarázta, valamint a fizikai aktivitás és a sporttudományok szakán végzett, mi határozza meg az izmokat mag ez inkább a funkciója.
Vége Talán téged is érdekel
"A mag valójában nem izomcsoport, de több a test egy része, amely egységesen működik és ez lehetővé teszi az ágyéki gerinc stabilitásának biztosítását "- mondja Del Castillo.
Képforrás, Thinkstock
A hagyományos hasizmok nem lehetnek túlsúlyban.
És ennek fokozásához túl kell lépnie a hagyományos hason.
"Ezek a gyakorlatok csak az úgynevezett hat csomagot működtetik és ferde has. Nem foglalhatják el a hasi asztal 30% -át. "- mondja Del Castillo.
És bár sok gyakorlatot lehet elvégezni a mag megerősítésére, Del Castillo ezeket a 15-öt ajánlja, amelyeket alább megemlítünk.
Képforrás, Thinkstock