A legjobb gyakorlatok az alak visszaszerzéséhez szülés után
A születés utáni első napok izgalma után, és amikor a baba gondozásának bizonyos rutinja már kialakult, az anyáknak általában van "egy kis" idejük a tükörbe nézni, és az alakjukra gondolni.
Kritikus pillanat, már nem vagy terhes, ezért a terhes ruhák viselésének nincs értelme, a terhesség előtti ruhák azonban még mindig nem érik meg. Valószínűleg nem akar sok ruhát vásárolni, mert reméli, hogy elveszíti az összes felesleges kilót, ami maradt a szállítás után.
Mit vegyek fel? Általában az a kétségbeesett kérdés, amelyet felteszünk magunknak, és amely a következő szülés utáni kihíváshoz vezet bennünket: alakunk, méretünk helyreállítása.
Bár néhány nőnek könnyű visszatérnie a terhesség előtti súlyához, az az igazság, hogy általában szükség van egészséges étkezési tervre és testmozgási rutinra.
A szülés utáni öv segíthet a testtartás javításában edzés közben, és felhasználhatja a hangerő csökkentésére és az alakjának alakítására is, különösen, ha van egy különleges kirándulás vagy esemény, ahol karcsúbbnak akar lenni.
Ezúttal nem diétákról, hanem gyakorlatokról beszélünk, amelyek segítenek az alakunk visszanyerésében. Menjünk vele!
Melyek a legjobb gyakorlatok, amelyekkel szülés után visszanyerheti az alakját?
Szülés után, és különösen, ha a csecsemőt császármetszéssel szülték, időt kell hagyni arra, hogy a test felépüljön az általa tapasztalt óriási hormonális változásból, és az esettől függően az episiotomia vagy a császármetszéses heg gyógyuljon meg.
A fizikai aktivitás megválasztása személyes preferenciáitól, életstílusától és attól függ, hogy a terhesség előtt többé-kevésbé aktív volt-e, bár mindig jó alkalom a testmozgás megkezdésére.
Egyes szakemberek azt javasolják, hogy várják a szülés utáni hatodik hetet a testmozgás megkezdéséhez, de ez változhat, ezért a legjobb, ha bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt konzultálsz megbízható orvosával.
Mindenesetre az alábbiakban elmondom azokat a gyakorlatokat, amelyek szerint az anyák inkább visszaszerzik alakjukat és egészségesek maradnak a szülés után.
Séta
Remek indítási mód, ráadásul nem igényel sok erőfeszítést vagy speciális felszerelést. Ingyenes, és a legjobb az, hogy magaddal viheted a babát, és sétálhatsz vele, miközben edzel.