A legjobb idő az edzőterembe menni, és ez a GQ Spain valóban segít nekünk

A legjobb idő az edzőterembe menni az edzés céljától függ: fogyjon vagy izomtömeg növekedjen.

spain

Mindannyian a lehető legtöbbet szeretnénk kihozni a képzésből, ezért fontos tudni, hogy mi az legjobb idő az edzőterembe menni és hatékonyabbá tegye. Jobban megy reggel, munka előtt? Vagy túlságosan fárasztani fog? Ha koplalok, hatékonyabb lesz? Vagy jobb délután menni, mert így ellazulhatok? A tudomány egyértelmű: legjobb idő az edzőterembe menni attól függ, hogy az edzés célja-e fogyni vagy izomtömeget gyarapítani.

A legjobb idő az edzőterembe, ha fogyni akar

Ha a fő cél a fogyás - vagy legalábbis szüntesse meg a szerelmi fogantyúkat - a legjobb, ha kora reggel jár az edzőterembe. És reggeli nélkül. Ez a következtetés egy Belgiumban végzett és a The Journal of Physiology folyóiratban megjelent tanulmányban.

Ebben a fiziológiai változások magas zsírtartalmú étrendet követõ fiatalok csoportja (50% -kal többet fogyasztottak az ajánlott napi mennyiségnél) és több kalóriát (30% -kal többet a normálnál. Egy részük mozgásszegény életmódot folytatott. Egy másik csoport sportolt, de reggeli után. Végül mások reggel gyakoroltak, étkezés előtt.

Hat hét kísérletezés után, az első csoportba tartozók híztak (átlagosan kb. 3 kg) és kialakult az inzulinrezisztencia (ami éhesebbé tette őket) és megnőtt a testzsírja. A második csoport tagjai nyertek másfél kiló súly és az inzulinrezisztencia is kialakult bennük.

Csak azok javultak, akik a reggeli elfogyasztása előtt sportoltak: nem híztak és nem voltak problémáik az inzulinnal. Vagyis, bár rosszul ettek, testüket ez nem érintette.