A legjobb kardio gyakorlatok, amelyeket a tengerparton végezhet
Eljön az idő, amikor a legtöbben néhány hétre a tengerpartra járunk, hogy élvezzük a tengert és pihenjünk egy kicsit, de nem kell teljesen félretennünk az edzést. Ma javaslatot teszünk néhány gyakorlatra, amelyeket rövid idő alatt elvégezhet a strandon is, hogy formában maradjon.
Feltételezzük, hogy a strandunknak nincs bárja, ahol bárok vagy gépek működnének, és így nincs szükségünk felszerelésre. A következő edzéseket és gyakorlatokat bármikor elvégezhetjük. Nincs mentség!
Fuss a parton
Ez a legegyszerűbb lehetőség, bár minden további nélkül figyelembe kell venni néhány dolgot. A talaj nem szilárd vagy sík mint amikor futunk az utcán, és ennek tudatában kell lennie, hogy elkerülje a boka megrándulását és egyensúlyhiányát. Jó ötlet általában az használja ki az apály előnyeit, mivel a nedves homok stabilabb, és a strandtól függően általában síkabb terep.
Utána, hogy mezítláb csinálja-e vagy sem, alapvetően a strand típusától és a tisztaságától függ. Ha szemetet vagy köveket talál a parton, akkor a legjobb, ha megfelelő cipőt visel.
Tábata-szerű edzések a tengerparton
Szeretem ezt a fajta edzést, csak négy percig tart, négy-nyolc gyakorlatra lesz szükségünk, és játékként gondolhatunk rá. Egyszerűen egymás után kell beillesztenünk a gyakorlatokat (Ha négyen vannak, mindegyik gyakorlatot kétszer kell elvégeznünk) 20 másodperc munka és 10 pihenés. Ha nem használjuk a súlyokat, akkor meg kell próbálnunk a maximális ismétlést bevinni a munkaidő alatt, és végül inkább kardiovaszkuláris, mint anabolikus edzés lesz. Amikor letelt a négy perc, mártson meg egy fürdőt!