A LEGJOBB KERÉKPÁR Kerékpárok, amelyeket AKCIÓBAN vásárolhat meg
Az egyik kiválasztásakor álló kerékpár, Meg kell határoznunk, melyik fog a legjobban alkalmazkodni a kívánt célhoz. Mit keresünk: formába lendülni? Rehabilitáció sérülésektől? Folytassa a testedzést?
Minden kerékpárt úgy terveztek és terveztek, hogy megfeleljen egy bizonyos célnak, ezért ez lesz az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, amikor belegondolunk milyen szobakerékpárt vásároljon.
Ajánlott szobakerékpárok az Amazon-on
Ebben a listában nem csak olcsó szobakerékpár, hanem a nagyon alacsony ár a legjobbat veszi a piacon.
Mint már tudhatod, a helyhez kötött kerékpárok online vásárlásának legjobb helye az Amazon, nemcsak a megbízhatósága miatt, hanem azért is, mert a legjobb márkákkal rendelkezik, és verhetetlen ár-érték arány.
A sportosabb használat érdekében a hátunk vízszintesebb helyzetbe kerül, hogy nagyobb intenzitással tudjunk pedálozni. Másrészt egy kevésbé igényes edzéshez, például fogyókúrás kísérethez, olyan kerékpárt keresünk, amely a hátát egyenesebben tartja.
A szobakerékpár használata
Mount a szobabicikli ez hatékony módja a kardió edzésnek, akár otthon, akár az edzőteremben. Ez a fajta gyakorlat erősíti a quadriceps, a farizmok, a combhajlításokat, a csípőhajlítókat és a borjút. Talál mind álló, mind fekvő szobakerékpárokat. Az ilyen típusú kerékpároknak általában van egy képernyőjük, ahol végigvezeti az edzésen. Most nézzük meg a lépéslista mit kellene követnie használja a szobakerékpárt helyesen.
1. lépés
Üljön a szobakerékpárra, és helyezze a sarkát a pedálokra. Ellenőrizze, hogy az egyes lábak teljesen egyenesek-e, teljesen térdre eresztve, amikor a pedál a legtávolabbi helyzetben van. Ha igen, akkor az ülés a megfelelő helyzetben van. Ha nem, állítsa a kerékpár ülését felfelé vagy lefelé (normál álló kerékpáron), vagy előre vagy hátra (fekvőhelyen), amíg a térde teljesen ki nem nyúlik, amikor a sarka a kerékpáros pedálok.
2. lépés
Helyezze a lábának "labdáját" a kerékpár pedáljára; Ez a szokásos járási helyzet. Röviden pedálozva ellenőrizze helyzetét és kényelmét. Ha az 1. lépésben leírtak szerint állította be a kerékpár ülését, akkor most mindkét térdében enyhén meg kell hajolnia, amikor a pedál a pedáltól legtávolabb áll tőled.
3. lépés
Üljön egyenesen, tartsa a lapockáit lenyomva és hátul. Óvatosan fogja meg a kerékpár kormányát.
4. lépés
Lassan pedálozzon, egyenletes erővel a pedálokon, hogy bekapcsolja a kerékpár konzolt. Nyomja meg a "Gyors indítás" gombot az azonnali hozzáféréshez a vezérlőkhöz, vagy válasszon egy előre programozott edzés opciót, ha rendelkezésre áll, további kihíváshoz.
5. lépés
Lassan pedálozzon az edzés első 5-10 percében. Ezt bemelegítésnek hívják, és időt ad a testének, hogy alkalmazkodjon a mozgás állapotához, csökkentve ezzel a sérülés esélyét. Az előre beprogramozott edzésprogramok többsége fel fogja kérni a bemelegítést; Ha a gyorsindítási lehetőséget használja, szemmel kell tartania az időzítőt, és figyelnie kell önmagára. Ne felejtsd el, hogy az első 5-10 percben nyugodtan járj.
6. lépés
Vesz
ezüst pulzusmérők, ha vannak ilyenek, hogy a gép ellenőrizhesse a pulzusát. A gép arra kéri Önt, hogy gyorsabban vagy lassabban járjon el, hogy a pulzusát az ideális tartományban tartsa. A legtöbb kezdő a maximális pulzusszám körülbelül 70 százalékával akar majd elkezdeni dolgozni (ezt mutatja a kerékpár leolvasása).