A legjobb kiegészítők a zsírvesztéshez és az izmok gyarapításához
Végül a kiegészítők végleges listája, amelyet a célok elérése érdekében be kell vennie.
Írta: Alberto Alvarez
Minden nap tucatnyi kérdést kapok a kiegészítőkről, ezért itt az ideje kinyitni Pandora dobozát, és végre feltárni a titkokat.
Számos kiegészítő, amelyet alább láthat, kulcsfontosságú volt a 65 kilós fogyásom és a hosszú távú átalakulásom során.
Mindegyikben látni fogja a márkát és az „influencer” kedvezménykódot, nem lehet kevesebb!
Gyors megjegyzés:Ha átlát a cikken, kattintson rám -> 1 Ezek a megjegyzések segítenek többet megtudni a kapcsolódó témákról, referenciákról stb.
«Ultra Max Vitamin és Ásványi Szuper Csiga»
- 50mcg K-vitamin
- 200mg C-vitamin
- 1000mg kálium
- 2,5 mcg B12-vitamin
- 20 000 NE A-vitamin
- 8mg cink
Hogyan szedjem?: Vacsora, marhahús steak, burgonyapüré, spenót és egy kis vaj - főzni ezeket a spenótot.
Kedvezmény kód: # COCINAMÁS
- Kálium az izmaimnak!
- 2000mg kálium
- 1000mg kalcium
- 60mcg szelén
- 2mg cink
- Kiszámíthatatlan mennyiségű koffein
Hogyan szedjem?: Villásreggeli vagy „ebéd”, Mivel nem szoktam reggelizni, mert nem vagyok éhes, étkezésem általában korai ebéd - ezek az angol szokások soha nem vesznek el - tojásból, édesburgonyából, párolt brokkoliból és néhány dinnye vagy görögdinnye gyümölcstekercsből áll. Mindent illetlen mennyiségű egyszarvú vér kísér.
Kedvezmény kód: #COMECUANDOMEJORTEVAYA
- Nézd anya, én Popeye vagyok!
- 200mcg K-vitamin
- 200mg C-vitamin
- 1000mg kálium
- Ismeretlen mennyiségű D-vitamin
Hogyan szedjem?: Étel, darált hús, sok spenót, szétszórt zöldség, egy kis gyümölcs desszertnek és több egyszarvú vér - ezúttal koffeinmentes - mindezt egy csodálatos 30 perces séta kísérte az utcán.
Kedvezmény kód: #SIMPLIFICA
"Mega hormonális korrektor Detox Plus"
- Holtemelés 5 × 8
- 4 × 8 súlyzó sor
- Felhúzás 5 × 8 előtéttel
- 3 × 15 fekvőtámaszok elutasítása
- Lejtős pad bicepszgöndör 4x12
- Párhuzamos rudas merítések 3 × 12-15
Hogyan szedjem?: Reggel edzés, az egyik legfontosabb tabletta, amelyet bevehet. „Szabályozni fogja a hormonjait”, és irigylésre méltó testalkatot és erőt fog elérni.
Kedvezmény kód: # SÉMASFUERTE
«Zsírégető 3000»
- Mérsékelt kalóriadeficit
- Elég fehérje az étrendben
- Zöldségek/gyümölcsök az étkezésem nagy részében
- Erőedzés a haladás szándékával
- Kirándulások, podcastok/zene hallgatása
- Aludj, mint egy koala
Hogyan vegyem?: Miután megtisztítottam az alapjait annak, ami igazán fontos, és elhagyva az divatokat, a zajt és az összes „forradalmi” dolgot, amelyet újra és újra látunk. Kapcsolja ki a tévét, hagyja el a twitteret, ne a Google "hogyan lehet gyorsan és egyszerűen fogyni". Kezd erősödni, miközben többet főz, egy kicsit jobban eszik és hosszú távon játszik, az kifizeti az osztalékát.
Kedvezmény kód: #MENTALIDADTORTUGA
Titkos kiegészítők listájára vártál?
Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, nem létezik.
De azért, hogy valami konkrétabb dolgot tudjak adni, amellyel kiegészítheti azt, ami igazán fontos, amit fentebb olvasott, hagyok néhány kiegészítőt, amelyeknek van értelme, ha már rendben vannak prioritásaitok.
Kreatin
A kreatin az egyik legkutatottabb vegyület az elmúlt években. Ha megnézzük ezeket a bizonyítékokat, akkor láthatjuk, hogy a legtöbb 3-5 g-os napi 3-5 g-os szedés értelmes lehet.