A legjobb módszerek a fogyáshoz alvás közben
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy pihenés közben is lehet fogyni, ha betartja ezeket az egyszerű trükköket
Mindannyian szeretünk aludni, és természetesen a legtöbben kívánják fogyj egy kicsit. Mi van, ha mindkét kívánság kombinálódik? Testedzéssel vagy viseléssel szoktunk fogyni kiegyensúlyozott étrend, de a legfrissebb tanulmányok szerint nemcsak reggel lehetséges. A Nemzeti Alvás Alapítvány azt sugallja, hogy a modern élet, annak megfelelő éjszakai mesterséges fénynek kitéve, megváltoztathatja a Szívritmusok a test természetes és ösztönző zsírmegtartása.
Mindazonáltal, néhány egyszerű kiigazítás meg tudták változtatni mindezt. Ha ma este alszol, ne felejtsd el betartani ezeket a tippeket, hogy hatékonyan felkészítsd a tested a zsírvesztésre. Csak be kell csuknia a szemét és hadd működjön a varázslat. Olvasd figyelmesen.
A legfontosabb dolog: jól aludni
Ha valóban fogyni akar, akkor egy maximumot kell szem előtt tartania: elengedhetetlen a jó alvás. Ez valóban ilyen egyszerű. A. - ban bemutatott vizsgálat Európai Endokrinológiai Kongresszus 2017-ben azt javasolta, hogy az alvás elvesztése miatt a test kevesebb jóllakási hormont termel, és ehelyett több ghrelin, felelős az éhezés előmozdításáért. Ez azt jelentheti, hogy ha fáradt vagy, akkor valószínűbbéhesnek érzi magát, és ez több kalória fogyasztásához vezetne amire a testének szüksége van - írja az „Egészséges”. Aludjon ezért a szabályozási órákon, és próbáljon jó éjszakai pihenést élvezni.
Azt gondolja, hogy ez nem ilyen egyszerű Aludj jól. Ezért van néhány kiigazítás vagy változtatás, amelyekre szükség lehet a végrehajtáshoz. Első, engedje le a termosztátot: hideg hőmérsékleten való alvás segíthet éget több kalóriát. A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik hűvös helyiségekben aludtak egy hónapig, 43% -kal több kalóriát égettek el, mint azok, akik nem. Meztelenül alszik maximalizálhatja ezeket az előnyöket.