A legjobb nőgyógyászati műtét utáni gyakorlatok; Babytuto
Minden évben nő a nőgyógyászati műtéten átesett nők száma. Az egyik kérdés, amely a műtét után is megmarad, az, hogy mely gyakorlatok a legalkalmasabbak az erőnlét fenntartására, és miért ne, felelősségteljesen és a test veszélyeztetése nélkül fogyjon.
Az ajánlott edzés fő típusa az aerob, de mik az aerob gyakorlatok?
Az ilyen típusú gyakorlatok a következők:
- Azok, amelyek érezhetően növelik a pulzusszámot.
- A test legnagyobb izmait használják.
- Ritmikusak és folyamatosak.
Az aerob gyakorlatok számos előnnyel járnak a nők számára, mivel a fogyás mellett csökkenti a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák egyes formáinak kockázatát.
Mik azok az alacsony hatású gyakorlatok?
Az alacsony hatású gyakorlatok az aerob testmozgás egyik formája, amely csökkenti a test hatása a medencefenék izmaira.
Az alacsony hatású gyakorlatok a következő jellemzőkkel rendelkeznek:
- A test súlyának van egy külső támasza (például kerékpározás vagy pergetés)
- Legalább az egyik lábnak érintkeznie kell a talajjal (például járás)
- A séta a kiválasztott gyakorlat a méheltávolítás kezdeti szakaszában.
A korábbiakkal ellentétben nagy hatású gyakorlatok azok, amelyekben mindkét láb leereszkedik a talajról, és nagy hatást gyakorol a medencefenékre leszállás közben (például ugrás). Az ilyen típusú gyakorlatok súlyosbítják a prolapsus tüneteit, és a műtét után visszatérő prolapsusokat okozhatnak.