A legjobb receptek - kiwilimon

Néhány híresség szinte csodálatos eredményének köszönhetően a ketogén étrend Az utóbbi években nagyon népszerűvé vált. De biztosan tudod, miből áll ez a kezelés? Tényleg olyan jól működik, mint mondják? Mit kell tennie, hogy kövesse a keto diéta? Itt mindent elmondunk, amit tudnia kell erről a kezelésről.

legjobb

Kezdés: Mi a keto diéta?

Ez a diéta a ketózis elvéből indul ki, amely olyan állapot, amelyben a test gyakorlatilag zsírral táplálkozik. Ezt úgy éri el, hogy magas zsírtartalmú, alacsony fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt.

Mit ehet a keto diétán?

Az ételek nagy részének ezeken az összetevőkön kell alapulnia:

  • Hús: lehet csirke, pulyka, vörös hús, kolbász, sonka vagy szalonna
  • Zsíros halak: lazac, pisztráng vagy tonhal
  • Tojás
  • Tejtermék: vaj, tejszín, sajtok
  • Diófélék és magvak: dió, mandula, chia vagy tökmag
  • Olajok: olíva, avokádó vagy kókuszdió
  • Avokádó
  • Zöldség: alacsony kalóriatartalmú
  • Fűszerek: só, bors és fűszerek