A legjobb sportok a fogyáshoz és a fogyáshoz nyáron - Digital Salud
Ha egy személy fogyni szándékozik, akkor azt javasoljuk, hogy lefogyjon, és ha hamarabb, annál jobb. Ebben az esetben agyunk és testünk azt akarja, hogy kevés idő kerüljön befektetésre, de az eredményeket az első naptól kezdve láthatjuk.
Emiatt sokan kíváncsiak arra, hogy mi az a gyakorlat, amellyel különösebb erőfeszítés nélkül több kalóriát veszítenek. A szakértők elismerik, hogy nincs pontos válasz, mivel figyelembe kell venni, hogy az egyes gyakorlatok, az eredmények és a kalóriák mindenkitől függenek, és hogy mit lehet elégetni mindegyikkel. Mindez tehát a személy arcszínétől és a használt intenzitástól függ.
"Nem mondhatjuk pontosan, hogy egy bizonyos testmozgás" x "zsírégetést éget el, mivel ez sok mindentől függ, de számszerűsíthetnénk azokat a kalóriákat, amelyeket egy bizonyos gyakorlat hozzávetőlegesen eléget" - jelezték a szakértők.
"Az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris testmozgás, más néven LISS, sok időt töltenénk el, de alacsony intenzitással dolgoznánk, míg egy nagy intenzitású intervallumú kardiovaszkuláris edzésben, más néven HIIT, kevesebb időt, de magasabb ütemben "- kommentálta a szakember.
Hasonlóképpen azt is elmagyarázzák, hogy a zsír hatékonyabb égetéséhez meg kell tervezni egy HIIT edzést. "Ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb edzésmódszer a zsírégetéshez. Az intenzív edzésidőszakok felváltva, rövid helyreállítási fázisokkal járnak (a legismertebb példa a tabata). Az edzés során nemcsak sok kalóriát éget el, hanem utána is. Edzés. (utóégető hatásnak hívják) "- mondja.