A legjobb terv, hogy lefogy és erősebb lesz
Mi a legjobb terv a fogyásra, fizikai állapotunk javítására és a hátfájás megszüntetésére? Az internet tele van a fogyás és az erősödés tervével. Mi a jó terv? Kit hallgatunk? Ebben a bejegyzésben elmondom a valóságot és azt, hogyan kell szembenéznünk vele.
Miért vagyunk olyanok, amilyenek vagyunk
Amit a tükörben látunk, az genetikánk, körülményeink és szokásaink összességének eredménye. Például, ha elhízunk, akkor előfordulhat, hogy genetikai hajlamunk van a hízásra, ülő munkánk van és hobbink nem sport. Ez a legvalószínűbb fotó. Ha nem eszünk, akkor sokat fogyunk, egyszerűsítve azt. A leggyakoribb, hogy becsapjuk magunkat, és azt gondoljuk, hogy keveset eszünk, és sokat mozgunk, mert időnként sétálni megyünk. Lehet, hogy egészségtelenül eszünk, és ez „normális” szokásnak tűnik, amelyet nem szabad megváltoztatni. Végül ezen tényezők összege határozza meg súlyunkat.
Valami hasonló történik az izmokkal, és a hátfájás legtöbb esetben a helyzet nem nagyon különbözik az általunk tárgyalt tényezőktől. Ellentétes példát képzelve képzeljen el egy jó izomgenetikájú építőmunkást, aki szabadidejében szeret edzőterembe járni és étrendjét figyelni. Az eredmény egy erős ember, atlétikai esztétikával.
Tervezi, hogy lefogy és erősebb lesz
A leírt minta nem sokat változik, ha tervet vagy receptet készítünk e szempontok javítására. Például diétát alkalmazunk, és elkezdünk fogyni. Eljön az idő, amikor stabilizálódunk, és nem tudunk többet lefogyni. Az is gyakori, hogy befejezik vagy elhagyják az étrendet, és elkezdik visszaszerezni a kilókat. Egy másik klasszikus az, hogy karácsonykor az edzőteremben növekszik a tagok száma, és három hónappal később elmennek, mert nem látják az eredményeket és megértik, hogy a fejlődésünk nem arányos az erőfeszítéssel.
Miért nem hatékonyak a tervek?
A tervek kudarcot vallanak, mert a jövőképünk rövid távú, és nem oldják meg a problémát. Általában átmeneti erőfeszítésnek tekintjük, amelyet jobbá teszünk. Mivel ideiglenes, veszünk egy levegőt, összeszorítjuk a fogunkat és megyünk! Ennek két problémája van: